Будут ли полосы сопротивления увеличивать ударную силу?

Использование полос сопротивления может увеличить вашу силу пробивки. Сопротивляя свои мышцы, когда вы их сжимаете, они заставляют эти мускулы работать усерднее и крепнуть. Поскольку они легко поддаются задаче, многие люди используют их в сочетании с перфорированными движениями. Это особенно верно в некоторых классах кардио-бокс-групп.

Видео дня

Основы

Полоса сопротивления состоит из прочной резиновой трубки с ручками, соединенными с каждым концом. Чтобы использовать его, вы хватаете одну ручку и используете другую для закрепления трубки на месте. Когда вы растягиваете трубку, резина сопротивляется вашему движению. Вы также можете обернуть трубку вокруг якоря и использовать обе ручки либо в одной руке, либо в одной руке. Для большей устойчивости вы можете использовать более сильные полосы или комбинировать несколько полос для одного и того же упражнения.

Правильный удар

Очень мало силы в ударе происходит из рук. Учитель боевых искусств Дэйв Коффман говорит, что правильный удар начинается с большого пальца. Где и как вы кладете ноги, диктует власть. Мяч вашей задней ноги должен быть на земле, чтобы сила вашего удара не ослабевала. Вращение тела добавляет силы к удару, который Коффман описывает как больше похоже на размахивание вашей руки от вашего тела, чем протяжение кулаком.

Хорошее и плохое

Когда дело доходит до тренировки для ударов, полосы сопротивления имеют то преимущество, что они могут следить за движением руки с каждым ударом. Рукоятка позволяет держать руку в правильном кулаке, и вы можете легко и легко перемещаться и удаляться из пуансона.

Плохой

По словам Коффмана, группы сопротивления имеют два основных недостатка при тренировках для ударов. Поскольку вы должны закрепить их, они не позволяют вам двигаться, практикуя ваши удары. Коффман говорит, что способность пробивать в контексте имеет важное значение для изучения того, как ударить. Что еще более важно, тренировка группы сопротивления только строит мышцы рук, представляя лишь часть мышц, необходимых для броска.

Увеличенная мощность пробивки?

Обучая мышцы рук, участвующие в метании удара, полосы сопротивления слегка увеличивают вашу силу удара. Тем не менее, есть много вариантов выбора для этой задачи. Coffman рекомендует использовать тяжелую сумку, пробивать в воде и пробивать, нося тяжелые перчатки в качестве альтернативных методов обучения.