, Когда самое лучшее время выпить яичный белок?

Питьевый белок яичного белка может улучшить ваши результаты в фитнесе. Белки, такие как яйца и яичные белки, разрушаются в организме в их составные части, известные как аминокислоты. Тело нуждается в аминокислотах, чтобы восстановить повреждение мышечной ткани, вызванное ежедневной жизнью и / или интенсивными упражнениями. Есть много раз в течение дня, когда вы, возможно, захотите выпить яичный белок, чтобы повысить результаты фитнеса. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед использованием белка яичного белка и никогда не глотайте сырые яйца или их белки.

Видео дня

Фон

Белой белок яйца входит в число лучших источников питания всего белка и является золотым стандартом, согласно «Muscle & Fitness», статья «Дополнения 101: белок», Джим Стоппани, Ph.D D. Альбумин, белок, найденный в белках яиц, ранее был бодибилдингом, прежде чем сывороточный белок взорвался на сцене. Быстро переваривающаяся сыворотка поступает из молочных продуктов и обеспечивает быстрый поток аминокислот в мышцы. Яйцо-белок по-прежнему считается лучшим белком для наращивания мышц и может заменить сыворотку для людей, у которых есть молочные аллергии.

Питательный период

Питательный момент означает нацеливание на потребление белка для достижения оптимальных результатов в фитнесе. Одно прекрасное время, чтобы выпить яичный белок, было бы утром, как только вы проснетесь. С или между приемами пищи другие отличные времена, чтобы выпить белок яичного белка, чтобы увеличить потребление ежедневного диетического белка. Принимая белок яичного белка перед тренировкой, можно обеспечить незаменимые аминокислоты для мышечной деятельности. Лучшее время для выпивки белка яичного белка, однако, было бы сразу после тренировочной тренировки для обеспечения питательных веществ для выздоровления, говорит Джефф Андерсон, автор книги «Оптимальные анаболики».

Эффекты

Яйца содержат большое количество BCAA или аминокислот с разветвленной цепью и L-аргинин. BCAAs оказывают сильное воздействие на наращивание мышц и сжигание жира из-за того, как организм поглощает их. В обход печени, BCAAs метаболизируются непосредственно в мышечной ткани, согласно «Natural Anabolics» специалисту по фитнесу Джерри Брайнуму. Это не только обеспечивает источник энергии, но также предотвращает расщепление мышц и стимулирует синтез белка, спусковой механизм для наращивания мышц. L-аргинин повышает уровень оксида азота или NO, что может принести много преимуществ вашей фитнес-программе.

Преимущества

Питьевый белок из яичного белка обеспечивает здоровую альтернативу тем, кто не переносит белки, такие как молочные продукты, соевые и глютенсодержащие продукты. Более того, белковые порошки, такие как яичные белки, делают удобное дополнение к сбалансированной диете. Увеличение потребления белка оказывает термическое воздействие на организм, что означает, что он вырабатывает тепло.Эти дополнительные калории проявляются, потому что переваривающий белок сжигает больше калорий, чем переваривание углеводов или жиров. По словам Дэвида Цинценко, автора «The Abs Diet», до 30 процентов калорий, содержащихся в протеине, сокращаются, по словам Дэвида Цинценко.

Заблуждения

Так как сывороточный белок стал номером один, он продает дополнение для бодибилдинга, согласно Stoppani, некоторые стажеры пришли к выводу, что у них нет другого выбора. Напротив, человеческий организм может наращивать мышцы с любой формой белка, которая обеспечивает все необходимые аминокислоты. Скорость переваривания протеина, о котором идет речь, играет определенную роль в ваших конечных результатах, но организм не знает разницы, пока вы получаете необходимые питательные вещества. Включение в ваш рацион различных источников белка гарантирует, что вы получите адекватные аминокислоты для достижения своих целей.