Что можно носить для зимней тренировки?

Если вы бег, снегоступах, беговых лыжах или просто прогулка, одевание для простуды имеет решающее значение для поддержания вашего режима упражнений в течение всей зимы. Это уже не так просто, как бросать хлопковые поты и пробиваться сквозь снег. Теперь полипропилен, новые полиэфирные смеси и множество высокотехнологичных тканей - плюс несколько трюков о том, как одеваться - держите вас в тепле и комфорте на открытом воздухе, даже когда термометр опускается ниже нуля.

Видео дня

Слои

Правильный способ одеваться для тренировок на холодную погоду - в легких слоях. Упражнение может заставить чувствовать себя на 30 градусов теплее, чем снаружи. Overdressing, или носить одну тяжелую верхнюю одежду, вызывает слишком много потливости. Это приводит к сырости, ознобам, мышечной напряженности и дискомфорту. Нанося несколько слоев, вы можете удалить один, прежде чем становиться слишком теплым. Если после этого становится холодно, вы можете снова включить этот слой.

Базовый слой

Пребывание на сухом необходимо для комфортного пребывания во время зимней тренировки. При выборе слоя, который идет против вашей кожи, найдите материалы, которые «фитиль» потеют от тела. Проверьте этикетки для тканей из шерстяных смесей, шелка или синтетических материалов, таких как полипропилен. Избегайте хлопка, потому что он поглощает и удерживает пот против кожи, делая вас холоднее. Колготки из полиэфирной смеси удерживают ноги в тепле и обеспечивают свободу передвижения. Лосьонные брюки для тренировки подходят также для тех, кто слишком застенчив, чтобы носить колготки с образцами.

Изоляционный слой

Подобно изоляции в доме, внешний слой остается холодным и теплым. Флис - идеальный слой изоляции. Легкие, дышащие и недорогие, флисовые пуловеры, куртки и жилеты могут быть изготовлены из переработанного пластика, поэтому они также являются экологически чистыми.

Наружный слой

Если идет дождь, снег или особенно ветреный, добавьте защитный наружный слой, например, куртку или пуловер. Ищите ткани, которые дышат, например, полиэфирная смесь. Избегайте материалов, изготовленных из резины или пластмассы. Они улавливают тепло и предотвращают испарение, позволяя поту нарастать и холодно проникать внутрь.

Конечности

Упражнения тянут кровь от ваших рук и ног и к вашему ядру. Вот почему важно правильно покрыть голову, руки и ноги. Большинство тепла тела - до 40 процентов - ускользает через вашу голову. Армия США рекомендует носить вязаную шапку, которую можно потянуть за уши при работе в холодный день. Тонкие, легкие перчатки или рукавицы из синтетических волокон должны быть достаточно, чтобы ваши руки были теплыми. Если они становятся слишком теплыми, перчатки можно заправить в пояс или легко держать в руках, если вы бежите или гуляете. Толстые хлопчатобумажные носки заставят ваши ноги купаться в поту.Носки, сделанные из шерстяной смеси, тонкие, но могут поддерживать сухость и поджаривание даже при самой холодной тренировке.

Советы

Наденьте отражающую ленту на свою одежду или жилетку, чтобы быть в безопасности, когда она темнеет. Начните свою тренировку лицом к ветру и возвращайтесь с ветром на спине, чтобы избежать холода ветра после того, как вы потеете. Не забудьте солнцезащитные очки и солнцезащитный крем в дни со снегом на земле и солнце в небе.