Каков граф карбона грейпфрута?

Грейпфрут - это общий плод, выращенный в основном в теплых погодных и тропических местах, таких как Флорида, Калифорния и Мексика. Но фрукты отправляются и потребляются по всей территории Соединенных Штатов и часто доступны круглый год. Как и во всех фруктах, грейпфрут является источником углеводов, но знание о профиле питания грейпфрута может помочь при планировании вашего рациона - особенно если вы страдаете диабетом.

Видео дня

Выбор грейпфрута

Еда грейпфрута не такая приятная или полезная, если вы не знаете, как выбрать тот, который созрел для еды. Но в отличие от некоторых видов фруктов, обесцвечивание в кожуре грейпфрута не является признаком распада. Поскольку кожура защищает внутреннюю плоть плода, царапины, обесцвечивание и масштабирование на кожуре не влияют на качество фруктов. Вместо этого проверьте мягкие виды спорта, особенно возле стебля плода. Растворение или гниение в плоде не будет таким же хорошим, и это может привести к тому, что фрукты потеряют часть своих питательных веществ.

Carbs Definition

Углеводы - это питательные вещества, которые повышают уровень глюкозы в крови. Это может дать вам энергию. Однако у людей с диабетом уровень глюкозы в крови может быть очень опасным, поскольку диабетики неспособны вырабатывать инсулин - соединение, которое обрабатывает глюкозу - самостоятельно. Из-за этого, углеводы нужно учитывать, чтобы убедиться, что уровень глюкозы в крови контролируется, что делает углеводы, найденные в грейпфруте, очень важной информацией для некоторых.

Всего Carbs

Согласно CalorieKing. com, одна порция свежего сырого грейпфрута - эквивалент 3. 5 унций. - содержит около 8. 1 углеводов, или примерно 3 процента от вашего ежедневного значения. Количество углеводов, содержащихся в грейпфруте, может варьироваться в зависимости от размера плода, поэтому это следует учитывать, если вы считаете, что потребляемые вами углеводы.

Распространение карбов

Углеводы часто подразделяются на две подгруппы по фактам питания: диетическое волокно и сахара. Сахара проще, чем диетическое волокно, которое представляет собой сложное питательное вещество, которое может помочь очистить организм от нежелательных загрязнений, таких как холестерин. Из них порция грейпфрута содержит 1,1 г диетического волокна - около 4 процентов от вашей ежедневной стоимости и 7 г сахара.

Другие питательные вещества

Углеводы необходимы для поддержания жизни. Но они не являются единственным питательным веществом, которое нужно учитывать. Грейпфрут является хорошим источником нескольких других витаминов и минералов, включая витамин С - почти 80 процентов рекомендуемого суточного приема витамина С содержится в одной порции грейпфрута. Грейпфрут также является хорошим источником витамина А, витамина В-5, калия и фолиевой кислоты, в то время как содержит только 36 калорий.