Что происходит, когда вы дефицит витамина D?
Оглавление:
Витамин D играет важную роль в многочисленных функциях организма, включая регулирование иммунной системы. Это самая известная роль в здоровье костей. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций, который помогает создавать и поддерживать сильные кости. Вы получаете витамин D из таких источников, как солнце, яйца, обогащенное молоко и жирная рыба, как лосось, тунец и макрель. Недостатки могут возникнуть из-за слишком небольшого количества солнечных лучей, недостаточного всасывания и нарушения абсорбции. Соответствующий уровень витамина D составляет 20 нанограмм на миллилитр или выше, согласно данным Управления пищевых добавок.
Видео дня
Низкий уровень витамина D
У взрослых дефицит витаминов заставляет кости ослабевать и становиться мягкими. У детей это известно как рахит. Это происходит потому, что без витамина D кости не могут затвердеть в процессе, известном как минерализация. Ученые все еще изучают, какие другие проблемы может вызвать дефицит витамина D. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, слишком мало витамина D может увеличить риск высокого кровяного давления, ожирения, депрессии и некоторых видов рака. В этих областях необходимы дополнительные исследования.
