Какие области тела работает на беговой дорожке?

Беговые дорожки предлагают одну из лучших сердечно-сосудистых тренировок, потому что они работают со всем телом. Они предлагают свободу передвижения, которая взаимодействует с мышцами по всему телу, тонизируя мышцы, когда вы сжигаете калории.

Видео дня

Бедра

Ваши бедра (бедра) и четырехугольники (перед бедрами) выполняют большую часть работы в беге и ходьбе. Повышение наклона на беговой дорожке увеличивает нагрузку на ваши бедра и ягодицы (задняя сторона).

Бедра и ягодицы

Ваши ягодичные мышцы работают вместе с вашими бедрами, чтобы обеспечить движение, когда вы бежите. С каждым шагом мышцы бедер поднимают ваше колено с пояса.

Телята

Мускулы в спинах ваших телят (gastrocnemius и soleus) взаимодействуют с каждым шагом. Бег и ходьба также работают на мышцы перед голенями (передняя часть тибиалиса).

Ядро

Между грудной клеткой и бедрами есть немного кости, чтобы держать вас в вертикальном положении. Вместо этого «основные» мышцы удерживают вас во время бега или ходьбы. Ядровые мышцы также выступают в качестве проводника для передачи энергии между верхним и нижним телом, позволяя накачивать руки, чтобы вы могли нагнуться.

Верхняя часть тела

Ваши бицепсы и сундук (грудные) накачивают руки, когда вы идете или бегаете.