Каковы преимущества соков овощей и фруктов?
Оглавление:
- Видео дня
- Виды сока
- Значение для здоровья
- Преимущества фруктов
- Преимущества овощного сока
- Вопросы для рассмотрения
Экстракторы соков измельчают пищу на мелкие кусочки, которые прядут для извлечения сока из целлюлозы. Соки - это способ дополнить ваш рацион ценными питательными веществами, содержащимися в цельных продуктах, таких как фрукты и овощи. Если вы голодаете, диете или дополняете уже здоровую диету, соки могут предложить широкий спектр витаминов и минералов для вашего здоровья.
Видео дня
Виды сока
Различные виды сока могут выполнять разные вещи для вашего тела. Соки овощей обеспечивают достаточные витамины и минералы, но очень мало влияют на ваш уровень сахара в крови, так как овощи обычно содержат сахар. Плоды сока составляют очень вкусное угощение, наполненное питанием, но с высоким содержанием сахара, поскольку один маленький стакан сочных яблок потребует от четырех до пяти яблок в общей сложности, более 350 калорий и 85 граммов сахара в соответствии с национальным питательным средством USDA База данных. В соответствии с январским выпуском «Питательные вещества», выпущенным в январе 2011 года, сочные травы, такие как ячмень, овсяная и пшеничная трава, являются отличными способами получения богатого хлорофилла в глубоких зеленых продуктах вместе с другими минералами.
Значение для здоровья
Сок - отличный способ дополнительной поддержки для здоровья, если вы не можете потреблять достаточное количество реальных фруктов и овощей. По словам Доктоза, вам может не понравиться вкус или текстура настоящих продуктов, поэтому соки и их смешивание могут сделать вас более склонными к потреблению фруктов и овощей, которые вы обычно не едите. ком. Если вы находитесь на жидкой диете для определенной проблемы со здоровьем, соки - это оптимальный способ поддержать ваше общее состояние здоровья.
Преимущества фруктов
Фрукты очень богаты ароматом и цветом и могут создавать очень насыщенные соки, которые поддерживают ваше общее здоровье и хорошее самочувствие. Фруктовый сок сладок и обеспечивает полное и удовлетворенное чувство, когда вам это нравится. Фруктовый сок является оптимальным для детей, так как дети наслаждаются сладким ароматом и потребляют достаточное количество питательных веществ, когда они глотят свежевыжатый напиток. В исследовании, выпущенном в журнале «Health Promotion» за 2010 год, говорится, что сок обеспечивает ценное питание для молодых людей, а потребление 100-процентного сока связано с меньшим потреблением общего жира и добавленных сахаров.
Преимущества овощного сока
Соки овощей делают доступным достаточное питание через быстро и легкодоступную аллею. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Journal of Agricultural and Food Chemisty» за 2009 год, попивая бокал из шпината, брокколи, капусты и сельдерея на 8 унций, вы получите более 45 флавоноидов, причем каемпферол и кверцетин возглавляют список. Эти флавоноиды сочетают в себе как антиоксидантные, так и противовоспалительные свойства таким образом, что капуста и другие глубоко зеленые продукты являются ведущей диетической ролью в отношении предотвращения хронического воспаления и окислительного стресса, согласно питанию и вам. ком. Не крахмалистые овощи, такие как листовые зелени, сельдерей и брокколи, сочные с травами, такие как мята или кинза, могут создать тонизирующий тонус, не оказывая существенного влияния на уровень сахара в крови.
Вопросы для рассмотрения
Соки из фруктов и крахмалистых овощей, таких как морковь или свекла, могут содержать много сахара, что может быть вредным для диабетиков и может способствовать увеличению веса. Используйте соки как дополнительный инструмент для вашего рациона. Слишком много сока может создавать такие симптомы, как диарея и судороги, предлагает Американское общество рака. Сок овощей для большей части вашего напитка, а затем добавить небольшой фруктовый предмет по вкусу.
