Потеря веса с корицей и медовым чаем

Хотя чай с медом и корицей - это не чудо-еда для потери веса, все три из этих веществ могут иметь небольшие преимущества для снижения веса. Для достижения наилучших результатов вам нужно будет следовать диете с пониженной калорийностью, увеличить свой уровень активности и выпить этот чай вместо других напитков с более высокой калорийностью.

Видео дня

Потеря чая и веса

Зеленый чай содержит комбинацию кофеина и антиоксидантов, называемых катехинами, которые могут помочь с потерей веса и улучшить состав тела. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания в 2010 году, показало, что употребление зеленого чая каждый день в течение восьми недель помогло людям потерять небольшое количество веса по сравнению с питьевой водой.

Черный чай не может быть столь же полезным для потери веса, как зеленый чай, так как процесс ферментации, используемый для изготовления черного чая, уменьшает количество содержащихся в нем катехинов.

Если вы хотите ограничить потребление кофеина, зеленый чай без кофеина может по-прежнему иметь некоторые преимущества потери веса, но он ниже в катехинах, чем обычный зеленый чай.

Корица и потеря веса

Включение большего количества корицы в ваш рацион может помочь улучшить состав вашего тела, пока вы теряете вес. Исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания в 2006 году, показало, что экстракт корицы помогли улучшить состав тела и уровень сахара в крови людей с преддиабетом. Участники исследования испытали небольшое увеличение мышечной массы и небольшое снижение жировых отложений.

Мед и потеря веса

Помещение меда в ваш чай увеличит количество калорий, которое у него есть, с каждой столовой ложкой меда, добавляющей 64 калории. Однако это может не увеличить ваш риск увеличения веса, однако в исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal в 2008 году, было обнаружено, что потребление около 3 столовых ложек меда в день в течение месяца привело к снижению веса и жировых отложений примерно 1 процент. Сладость меда поможет сделать смесь корицы и чая более приемлемой.

Потенциальные соображения

Поговорите с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион большое количество корицы или зеленого чая. Зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая разбавители крови, бета-блокаторы, химиотерапевтические препараты, лекарства для лечения депрессии, антибиотики и седативные средства, увеличивая риск неблагоприятных эффектов.

Получение слишком большого количества кофеина может вызвать головные боли, головокружение, бессонницу, раздражительность и сердцебиение, поэтому, если вы пьете много зеленого чая, сделайте некоторые из них без кофеина.

Корица может взаимодействовать с препаратами диабета, а большие количества могут нанести вред печени из-за вещества, называемого кумарином, обнаруженного в некоторых типах корицы.