Витамины для болейших мышц и суставов

Больные мышцы и суставы могут не только замедлить вас, но и вызвать постоянный дискомфорт и боль. Вы можете свести к минимуму эту болезненность посредством упражнений на растяжку и целенаправленного массажа, а также путем добавления определенных питательных веществ в свой рацион. Эти витамины можно потреблять из многих источников пищи, а также в форме дополнения. Однако, чтобы избежать каких-либо токсических реакций, потребляйте витаминные добавки только под наблюдением вашего основного врача.

Видео дня

Витамин А

->

Витамин А встречается в зеленых овощах и лососе. Фото: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Витамин А может облегчить болезненность в мышцах и суставах. Необходимый для здорового зрения, кожи и иммунитета витамин А также способствует росту и уходу за мышечной тканью, а также развитию нового роста костей. Гид здоровья «Исцеляющая сила витаминов, минералов и трав» объясняет, что витамин А также помогает организму эффективно использовать белки, что способствует здоровью мышц. В руководстве рекомендуется употреблять большие дозы витамина А в течение пяти дней для борьбы с болью в мышцах и суставах. Токсичность может произойти, однако, поэтому добавки витамина А следует принимать только с помощью вашего врача. Вы можете найти витамин А, естественно встречающийся в оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как абрикосы и морковь, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, а также в молоке, яйцах, лососе и моллюсках.

B Витамины

->

Потребляйте больше витаминов группы В, употребляя в пищу яйца и постное мясо. Фото: VankaD / iStock / Getty Images

Витамины B могут помочь уменьшить болезненность и воспаление в мышцах и суставах. Для здоровой кожи, иммунитета и обмена веществ витамины группы В также способствуют тонуса мышц и могут уменьшить воспаление вокруг суставов. В «Рецептуре для естественных лекарств: руководство по самообслуживанию для лечения проблем со здоровьем с использованием натуральных средств, включая диету и питание, пищевые добавки, кузов и многое другое», Джеймс Балх и Марк Штенглер объясняют, что витамины группы В помогут уменьшить боль, связанную с мышечные и суставные боли и судороги. Они рекомендуют потреблять витамины группы В в дополнение к комплексной дозе 50 миллиграмм два раза в день. В дополнение к добавкам вы можете найти витамины группы B в широком ассортименте продуктов, включая яйца и постное мясо, творог, продукты из цельного зерна, соевые бобы, бананы и множество орехов.

Витамин C

->

Витамин С содержится в форме добавки и в фруктах и ​​овощах. Фото: Fuse / Fuse / Getty Images

Витамин C может помочь облегчить мышечную и суставную болезненность, заживая и защищая мышечную ткань.Витамин для иммунного здоровья и многих других функций организма, витамин С способствует здоровому развитию клеток, тканей, их обслуживанию и ремонту. В «Исцеляющей силе витаминов, минералов и трав» витамин С получает высокую оценку за его способность заживать мышцы и защищать от дальнейших повреждений. Руководство по здоровью рекомендует потреблять 1 000 миллиграммов витамина С вместе с 500 миллиграммами флавоноидов три раза в день, чтобы уменьшить мышечную болезненность. Если диарея развивается, уменьшите дозу витамина С. Помимо добавок, вы можете найти витамин С в брокколи и зеленых листовых овощах, а также различные фрукты, включая клубнику и другие ягоды, апельсины и другие цитрусовые, а также манго и папайи.