Язык Упражнения для бруксизма

Бруксизм - это состояние, которое возникает, когда вы часто сжимаете челюсть, особенно ночью, согласно Medline Plus. Это состояние может быть чрезвычайно болезненным, так как бруксизм может изнашивать зубы, влияя на ваш укус и вызывая головные боли, боль в ухе, боль в челюсти и повышенную чувствительность зубов. Чтобы уменьшить эти симптомы, можно использовать физические упражнения для челюсти и языка. Эти упражнения предназначены для улучшения баланса и функции в области челюсти и могут выполняться ежедневно.

Видео дня

Позиционирование

Упражнение по позициям от Института спортивной медицины и спортивной травмы Николаса предполагает переучивание языка и челюсти в отношении правильного положения, чтобы оставаться в нем. Практикуйте это несколько раз в течение дня, чтобы ваш язык находился в правильном положении. Для начала закройте губы и слегка откройте челюсть в расслабленном положении. Поместите свой язык на верхнюю часть вашего рта, также известный как неба. Держитесь на месте в течение нескольких мгновений, принимая глубокие расслабляющие вдохи. Это позиция, в которой вы должны стремиться удерживать язык и челюсть в течение дня.

«N» Повторения

Другим методом поощрения правильного позиционирования языка и челюсти является доктор Кристофер Я. Чанг из Fauquier Ear Nose & Throat Consultants of Virginia. Чтобы начать, поместите язык на вершине вашего неба - прямо за ваши передние зубы - и ослабьте напряжение в мышце челюсти. Теперь скажите букву «N» либо себе, либо вслух. Здесь ваш язык должен отдыхать и демонстрировать нейтральное положение челюсти, которое вы пытаетесь достичь. Д-р Чанг рекомендует прикреплять липкие заметки с буквой «N» к обычным местам в вашем доме или офисе, чтобы напомнить вам, что вы занимаетесь этим языком.

Релаксация мышц языка

Напряжение в мышцах может еще более усугубить боль в челюсти бруксизма. Ваша цель должна состоять в том, чтобы облегчить напряжение и напряжение в вашей челюсти, а также напряжение и напряжение, которые в конечном итоге заставили вас сжать вашу челюсть. Это упражнение от доктора Джеффри Таккера на веб-сайте Interactive Healer может помочь вам добиться расслабления мышц языка. Чтобы выполнить, расположите свой язык так далеко, насколько возможно, во рту. Оставляя свой язык в этом положении, медленно открывайте рот настолько, насколько сможете. Закройте рот и повторите 20 раз. Повторяйте по мере необходимости в течение дня.