Работа Эффекты на жир и холестерин

Регулярное упражнение помогает вам контролировать количество жира в организме и может способствовать здоровому холестерину. Статья о KVAL. com сообщает, что социальный стресс может способствовать ожирению и нездоровому уровню холестерина. Стресс способствует ожирению, потому что ваше тело высвобождает гормон стресса, который перемещает жир из других частей вашего тела в живот, а абдоминальное ожирение увеличивает риск развития более высоких уровней холестерина и сердечных заболеваний. В статье рекомендуются регулярные упражнения для снижения негативных последствий стресса.

Видео дня

Уменьшение жира

Запуск может уменьшить количество жира в вашем теле. Согласно статье на веб-сайте Peak Performance, сокращение жира от бега не является немедленным, но кумулятивные результаты могут быть впечатляющими. В соответствии с руководством Национальной федерации персональных тренеров по выносливости, от 65 до 95 процентов калорий, ваш ожог во время аэробных упражнений, таких как бег, происходит из жировых запасов вашего тела. Точная пропорция жировых калорий, которую вы горите, зависит от вашего аэробного состояния и интенсивности активности.

Жир против Гликогена

Ваше тело сжигает калории на энергию, пока вы бежите, а работающий все больше и больше требует больше энергии. Тем не менее, сайт Peak Performance сообщает, что энергетический вклад от жировых калорий уменьшается по мере роста потребностей в энергии. Более продолжительные и более интенсивные сеансы набирают больше калорий из магазинов гликогена в вашем теле и могут не сжигать жирные калории. Гликоген - это энергия, которую ваш организм хранит из углеводов.

Повышение метаболизма

Более интенсивное сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, могут увеличить ваш метаболизм после завершения бега. S. G. Fitness сообщает, что ваше тело может продолжать сжигать калории с жирных часов после завершения интенсивного сеанса. Низкоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения не обеспечивают этого расширенного эффекта сжигания жира. Хотя упражнения с более низкой интенсивностью вербуют энергию исключительно из жира, статья S. G. Fitness предполагает, что вы можете потерять больше жира при более интенсивной работе из-за кумулятивного эффекта сжигания жира во время и после вашего бега.

Снижение общего уровня холестерина

Фазовые действия, такие как бег по пересеченной местности, могут помочь снизить общее количество холестерина в крови быстрее, чем статические упражнения, такие как тренировка веса или борьба. Фазические действия используют более быстрые адаптивные движения с относительно короткими периодами мышечного сокращения, тогда как статические активации требуют меньшего количества движений и устойчивых мышечных сокращений. Согласно исследованию в «Журнале исследований липидов», фазовые активности снижали общий уровень холестерина у испытуемых, но статические активности этого не делали.В исследовании сообщается, что пациенты с более высоким уровнем холестерина также сообщили о более высокой интенсивности активности, поэтому более интенсивный бег может снизить уровень холестерина более, чем при более низкой интенсивности.

Увеличение холестерина ЛПВП

Запуск может способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП в крови. По данным Американской ассоциации сердца, холестерин ЛПВП является «хорошим» холестерином, поскольку он может защитить вас от сердечных заболеваний путем транспортировки холестерина из ваших артерий. Веб-сайт Peak Performance сообщает, что чем больше миль пробегает женщина, тем выше уровень холестерина ЛПВП. Продолжительность 40 миль в неделю может увеличить уровень холестерина в ЛПВП женщины и снизить ее шансы на развитие сердечных заболеваний на 30 процентов. Peak Performance сообщает, что у человека могут наблюдаться более высокие уровни ЛПВП, которые уменьшают его риск сердечных заболеваний на 10 процентов за каждые 10 миль, которые он запускает через неделю.