Сброс диеты

Созданный Харли Пастернак, личным тренером знаменитостей, диета «Сброс», также называемая диетой сброса тела, призвана помочь участникам получить быстрые и заметные результаты. Цель состоит в том, чтобы помочь перезагрузить систему, установив участников по пути потери веса и улучшенного изображения тела.

Видео дня

Первая фаза How-To

Первая фаза диеты Body Reset длится пять дней. На этом этапе вы будете пить только коктейли, в которых записки Пастернака будут содержать все питательные вещества, которые вы обычно получали из еды, включая клетчатку, жиры, белки, витамины и минералы. У вас будет белый коктейль на завтрак, красный на обед и зеленый на ужин. Каждый пюре будет содержать жидкость, такую ​​как молоко или вода; белок, такой как греческий йогурт; здоровые жиры, такие как авокадо или орехи; и фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки. В дополнение к трем коктейлям вы также можете съесть две хрустящие закуски, которые могут включать в себя такие продукты, как попкорн, сельдерей с миндальным маслом или цельнозерновые крекеры с хумусом.

Инструкции фазы 2

Вторая фаза также длится пять дней, и за это время вы выпьете два коктейля и замените один из трех первых коктейлей здоровой твердой еды. Пастернак рекомендует простые блюда, такие как салаты, бутерброды, супы, картофель-фри и скремблеры. Целью единственной твердой еды является переустановка вашего тела, чтобы жаждать здоровые продукты, а не мусорные продукты. Вы также будете иметь два хрустящих закуски, таких как жареные соевые орехи, яблоки с сыром без жира или огурцы с копченым лососем, каждый день.

Этап 3 Направления

Во время третьей фазы сброса диеты, которая также длится в течение пяти дней, у вас будет коктейль на завтрак и две простые твердые блюда, похожие на те, которые вы ели во время второй фазы. Продукты, которые составляют ваши простые приемы пищи, будут хорошим источником клетчатки, белка, здоровых жиров, витаминов и минералов. Вы также будете продолжать иметь два хрустящих закуски каждый день.

Упражнение на диете сброса

Физическая активность рекомендуется как часть диеты сброса тела, поскольку она помогает сжигать калории, что приводит к потере веса. Пастернак рекомендует пройти по меньшей мере 10 000 шагов в день в рамках каждой из трех фаз диеты «Сброс». Пастернак утверждает, что тренировка по ходьбе и световому сопротивлению - это все, что необходимо для сброса лишнего веса и тон всего тела.