Про-форма 60 Информация о беговой дорожке GTS

Ходьба, бег или бег на беговой дорожке - все это хорошие способы поддержания или улучшения вашей сердечно-сосудистой системы. Если вы используете беговую дорожку Pro-Form 60 GTS, вы найдете машину со стандартными функциями, которую вы ожидаете от современной беговой дорожки, а также возможность буквально подключаться к некоторым запрограммированным программам тренировки.

Безопасность беговой дорожки

Если вы используете беговую дорожку Pro-Form 60 дома, храните ее в закрытом помещении, но не в гараже, где он более влажный или пыльный, и размещайте его на ровной поверхности, с площадью не менее 8 футов за машиной. Как только он настроен в безопасном месте, наденьте пару хороших беговых или прогулочных ботинок, но избегайте длинных гибких штанов, которые могут попасть в движущуюся ленту. Начните свою сессию, вставая на боковые направляющие беговой дорожки и закрепив защитный клип машины на вашей одежде. Если вы упадете, вы вытащите ключ из беговой дорожки, и он немедленно остановится. При надежно закрепленном зажиме поверните машину, а затем перейдите на движущийся ремень. (ref 1, pg 3)

Основные операции

Подключите аппарат к розетке, включите выключатель питания и вставьте ключ безопасности, чтобы подготовить беговую дорожку к работе. Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать движение со скоростью 1 км / ч. Отрегулируйте скорость, нажимая стрелки вверх и вниз в нижней части консоли. Каждое нажатие изменяет скорость на 0,1 мили в час, если вы не нажмете и не удерживаете одну из кнопок, которая регулирует скорость на 0,5 шага. Вы также можете нажать одну из 10 кнопок «Быстрая скорость», которые соответствуют 1 - 10 миль / ч. Измените наклон беговой дорожки на 0. 5-процентные приращения с помощью клавиш со стрелками вверх и вниз в левой нижней части консоли. (pgs 9-10)

Консольный дисплей

Верхняя часть консоли загорается, чтобы показать свой прогресс вокруг воображаемой четвертьмильной дорожки во время тренировки. Слева от отображения дорожки консоль обычно показывает оценку калорий, сжигаемых во время тренировки. Вы также можете просмотреть дисплей, который чередует прошедшее время вашей тренировки с текущим настройкой наклона. В правый центр консоли вы увидите дисплей, который чередуется между пройденным расстоянием и кругами, которые вы пробегаете по воображаемой дорожке. Другой дисплей чередуется между текущей настройкой скорости и скоростью минут на милю. Нажмите один из программных дисплеев в верхнем правом или левом углу консоли, чтобы выполнить запрограммированную тренировку. Используйте все функции консоли, чтобы убедиться, что вы остаетесь на ходу с любыми целями фитнеса, которые вы задали перед началом беговой дорожки. (pgs 9-11)

Мониторинг прогресса

Если вы поместите большие пальцы на монитор пульса под консолью, дисплей калории консоли изменится, чтобы показать частоту сердечных сокращений.Мониторинг частоты сердечных сокращений - эффективный метод определения того, выполняете ли вы эффективную тренировку, которая будет поддерживать или улучшать ваш уровень физической подготовки. Однако, прежде чем вы сможете это сделать, вычитайте свой возраст с 226, если вы женщина, или 220, если вы мужчина, чтобы оценить максимальную частоту сердечных сокращений. Когда вы работаете, постарайтесь сохранить сердечный ритм в пределах от 55 до 70 процентов от вашего максимума. (ref 2)

Дополнительные функции

Для некоторых просто прогулка или бег трусцой может стать утомительной. Но вы можете сделать свою тренировку более увлекательной, одновременно прочитав несколько упражнений. Pro-Form 60 делает это легко, потому что в нем есть держатель для книг или журналов прямо над консолью. Еще один способ сохранить интерес к вашему бегущему дорожку - это следить за различными заданными тренировками. Для этого подключите один конец входящего в комплект кабеля кабеля к соответствующему гнезду, расположенному на раме беговой дорожки рядом с переключателем включения / выключения, и подключите другой конец к аудио- или видеоплееру или к компьютеру. Затем вы можете использовать компакт-диски или кассеты с запрограммированными тренировками, которые вы должны получить отдельно, или получить доступ к программам из iFIT. com. Наконец, убедитесь, что вы сохраняете свою энергию во время тренировки, поместив бутылку с водой в встроенный держатель для бутылок. Тренировка не будет такой веселой или эффективной - если вы не держите себя обезвоженной. (pgs 5, 9, 13)