Физические упражнения для лечения травм манжеты ротатора

Манжета ротатора представляет собой сеть мышц и сухожилий, которые поддерживают движения плеча при стабилизации шара плеча в его разъем. В то время как плечо является самым подвижным суставом в теле, его мобильность часто ставит под угрозу его стабильность. Это усложняет задачу вращающейся манжеты, создавая конфликт между упрощением движения и контролем движения. В результате этого конфликта могут возникнуть слезы ротационной манжеты. При назначении терапевтической программы физиотерапевт должен выполнять баланс между упражнениями силы и гибкости.

Видео дня

Идентификация

Подлопатки, супраспанатус, инфразрунатус и мелкие мелкие формы образуют манжету в верхней части руки и поддерживают внутреннее и внешнее вращение плеча, таким образом название «ротаторная манжета». Ротационная манжета слезы, советует веб-сайт Американской академии ортопедических хирургов, являются результатом чрезмерного использования и являются общими для бейсболистов, теннисистов, весовых атлетов и гребцов. Перед тем, как разработать программу упражнений, ваш терапевт спросит вас о вашем спортивном участии и типичных паттах движения. Затем она определит потенциальный дисбаланс мышц и разработает программу, основанную на ваших конкретных потребностях.

Временной интервал

Физиотерапевты делят терапевтические программы упражнений на манжеты ротатора на две или три фазы в зависимости от потребностей своего клиента. Переход к следующему этапу зависит исключительно от прогресса человека и не соответствует никакому установленному протоколу. Упражнения на растяжку и мобильность характеризуют первую фазу лечения. Типичный растяжкой может быть связано с нанесением поврежденной руки на грудь, скреплением ее противоположным предплечье и удерживанием растяжения на 30 секундных интервалов. Чтобы выполнить активные упражнения по гибкости или мобильности, согнитесь по талии и качайте руку в движении маятника. Терапевт вводит усиление упражнений на второй стадии лечения и предписывает их в соответствии с конкретными недостатками мышц у пациента. Третий этап, который включает в себя пелометрические действия, такие как бросок мяча для медикаментов, является необязательным и наиболее важен для спортсменов.

Эффекты

Supraspinatus является наиболее часто поврежденной муфтой манжеты ротатора. Если вы разорвите эту мышцу, вы почувствуете боль при выполнении упражнений, таких как боковое поднятие, верхний пресс или вертикальный ряд. Боковое боковое поднятие может быть частью вашей программы лечебных упражнений. Ложитесь на бок, согнув колени, а верхняя нога опирается на нижнюю часть ноги. Держите легкий вес своей верхней рукой, расположив ее так, чтобы она была впереди вашего пупка. Медленно поднимите руку к потолку и опустите ее с контролем.Выполните три набора из 10 повторений. Слабость Infraspinatus может вызвать у вас чувство боли при бросании мяча или прижиме. Ваш терапевт может назначить внешние упражнения на вращение. Ложитесь на бок, согнув колени. Держите легкий вес своей верхней рукой. Согните локоть, стабилизируйте его против талии и опустите предплечье к полу. Внешне вращайте плечо, чтобы поднять предплечье. Вернитесь с контролем и выполните три набора из 10 повторений.

Типы оборудования

Легкие гантели, полосы сопротивления и шарики для лекарственных средств являются обычными инструментами для терапевтических упражнений для травм манжеты ротатора. У некоторых терапевтов есть устройства для прикрепления полос, которые закрепляют их на неподвижном объекте. Шарики для медикаментов облегчают плометрическое и мобильное упражнение. Атлетичный пациент может бросить мяч против мини-батута и поймать его на отскоке. Пациент может мобилизовать свои манжеты ротатора, поместив лекарственный шарик в стену, свернув его вверх и вниз и делая маленькие круги.

Предупреждение

Слезы ротационной мантии представляют собой сложные травмы и требуют диагноза врача. Многие другие травмы, такие как разделенное плечо, имеют одни и те же симптомы, но могут потребовать совершенно иного лечения. Никогда не пытайтесь делать какие-либо терапевтические упражнения без одобрения врача.