P90X Программа тренировок «За и против»

Программа фитнеса P90X - это 90-дневная работа, наполненная различными процедурами как сердечно-сосудистой подготовки, так и анаэробной тренировки. В программе используется метод обучения, называемый «мышечная путаница», и он нацелен на смущение мышц тела, агрессивно оспаривая мышцы различными способами, используя разные веса, группы и художественную гимнастику.

Видео дня

Возможности

Программа P90X имеет множество функций. Сердечно-сосудистые процедуры интенсивны и не менее 50 минут в длину. Из тренировки прыжка или плейометрии в Кемпо-каратэ, сердечно-сосудистые программы обеспечивают творческие и полные занятия фитнесом, которые включают в себя все тело. Основным атрибутом программы P90X являются программы скульптур, которые используют широкий диапазон взвешенных гантелей и полос сопротивления. Различные комбинации мышц сосредоточены на разных сеансах и выполняются через день, между кардио-программами.

Соображения

Программа P90X требует чрезвычайных обязательств, а также инвестиций. Программа доступна для покупки онлайн за 139 долларов США. 80 по состоянию на октябрь 2010 года, включая доставку и обработку, на сайте разработчиков BeachBody. ком. После трехмесячного интенсивного обучения, строгого питания и дополнительной поддержки через предлагаемые брендовые продукты, рассмотрите свой нынешний образ жизни и если эта программа подходит для ваших целей.

Профи

P90X является экстремальным, когда дело доходит до дисциплины и проходит. Три месяца агрессивного обучения шесть дней в неделю могут показаться подавляющими для многих, но для спортсменов или тех, кто хочет иметь скульптурное, мускулистое и сильное тело, эта программа предоставляет всю информацию и возможности, которые могут создать успешный результат. Полный план питания был разработан для поддержки различных этапов программы, используя при этом более или менее потребление углеводов и белков. Двенадцать отдельных дисков снабжены целенаправленными программами для различных целей, от длинных и худых, до массивных размеров и выносливости. Полный справочник и календарь также снабжены P90X, чтобы дать экспертное представление о функциях программы и как лучше всего использовать полную программу для достижения ваших конкретных целей.

Против

Программа P90X - экстремальная пригодность. Для среднего человека эта процедура может быть трудно выдержать в течение трех месяцев, которые ожидаются. Пятьдесят пять минут тренировок ожидаются шесть и даже семь дней в неделю, что требует много усилий, энергии и планирования в сочетании с напряженным образом жизни. В сочетании с высокоаэробическими процедурами предлагается тяжелый подъем, особенно для мужчин, что может быть опасно для людей, которые не знакомы с традиционными методами бодибилдинга.Существует не так много инструкций по технике подъема, и это может предоставить некоторые возможности для травмы для энтузиастов, которые прыгают в эту программу без надлежащего знания своего текущего состояния силы.

Предупреждение

Диетический график очень строгий с программой P90X. Первая фаза - это удаление жира из вашей диеты, поэтому очень мало углеводов можно есть и очень мало жира. К концу программы вы можете съесть больше углеводов, но общая структура диеты может быть сложной для тех, у кого много веса, чтобы потерять или очень быстрого метаболизма. Будьте гибкими с диетой и следите за ней, как можно лучше, но безопасно. Наблюдайте 12 дисков каждый без каких-либо задач, чтобы получить четкое представление о том, что вы будете делать. Это может помочь предотвратить травмы или путаницу. Как всегда, лучше проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима фитнеса или значительного изменения в вашем рационе.