Пищевая ценность сушеных абрикосов

Взрослым женщинам рекомендуется ежедневно готовить по 1/2 чашки фруктов, а самцы должны иметь две чашки. Сушеные фрукты, такие как абрикосы, являются хорошим источником клетчатки и могут быть включены в здоровую диету в качестве фруктовой порции, с 1/2 чашкой сухофруктов, равной одной чашечке свежих фруктов. Эти фрукты могут обеспечить много витаминов и минералов, но будьте осторожны: калории складываются очень быстро.

Видео дня

Информация об обслуживании

Отправка сушеных абрикосов составляет около 1/4 чашки. Это около 28 г или восемь половинок сухофруктов. Высушенные фрукты можно тушить, если это необходимо, с добавлением сахара или без него. Информация о питательных веществах предоставляется для равнинных сухофруктов.

Калории

Поставка этого фрукта поставляет около 67 калорий, но имейте в виду, что это для 1/4 чашки. Обязательно порвайте фрукты вместо того, чтобы есть прямо из мешка или коробки, чтобы предотвратить переедание.

Углеводы

Основная масса калорий в кураге из сахара. Из 17,5 г всех углеводов 15 г из натурального фруктового сахара обеспечивают 90% калорий. В порции сушеных абрикосов содержится около 2 г волокна, или около 8% от ежедневного значения.

Протеин и жир

В порции фруктов содержится около 1 г белка и следов жира. Заманчиво есть больше одной порции из-за низкого содержания жира, но не забудьте следить за совокупными калориями.

Витамины и минералы

Сушеные абрикосы обеспечивают небольшое количество кальция, железа, магния, фосфора и калия. Они обеспечивают около 1 171 ед. Витамина А и 1,4 мг витамина Е. В расчете на одну порцию содержится только 3 мг натрия, что делает сушеные абрикосы пищей с низким содержанием натрия и хорошим выбором для людей с высоким кровяным давлением.