Мышечная выносливость Мужчины против. Женщины
Оглавление:
Мышечная выносливость - это способность мышечной группы сжиматься в течение длительных периодов времени. У мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, но у них не обязательно больше мышечной выносливости. Хотя есть разногласия относительно того, насколько и в какой степени мышечная выносливость отличается между мужчинами и женщинами, мужчины и женщины постоянно имеют одинаковые уровни мышечной выносливости, а женщины - больше. Гормоны, обучение, генетика и другие переменные могут влиять на мышечную выносливость между полами.
Видео дня
Тестостерон
Тестостерон - это гормон, который помогает строить скудную массу тела или мышцы. У мужчин больше тестостерона и более скудной массы тела или мышц по сравнению с женщинами. Тем не менее, больше мышц не означает больше мышечной выносливости. Фактически, тестостерон, увеличение мышечной массы и силы может снизить мышечную выносливость по сравнению с женщинами.
Обучение
Мужчины и женщины могут выполнять упражнения на выносливость, которые ниже в сопротивлении и выше в повторениях для улучшения мышечной выносливости. Однако мужчины склонны тяготеть к максимальным упражнениям с большим весом и низким повторением, чтобы набирать массу, силу и силу мышц. Женщины склонны использовать более низкий вес и больше повторений. Женщины обычно хотят похудеть или тон, что достигается упражнениями на выносливость. Когда мужчины и женщины одинаково участвуют в тренировках выносливости, аналогичные уровни мышечной выносливости могут быть достигнуты между обоими полами.
Генетика
Генетика определяет общее телосложение мужчин и женщин, включая мышцы. Скелетные мышечные волокна состоят из волокон с быстрым подергиванием или медленным подергиванием. Волосы с медленным подтяжкой отвечают за мышечную выносливость, когда быстро устает быстро усталость волокон. По словам Колледжа штата Дикси, штат Юта, секс, как известно, не играет роли в определении соотношения этих типов волокон. Таким образом, мужчины и женщины могут иметь сопоставимые соотношения медленных подергиваний и быстрых мышечных волокон и могут достигать аналогичных уровней выносливости мышц.
Активация мышц
Различные модели рекрутинга мышц между мужчинами и женщинами могут повлиять на мышечную выносливость. По словам Брайана Кларка и его коллег в статье 2007 года в «Журнале прикладной физиологии», у женщин может быть повышенная мышечная выносливость из-за более эффективной активации, чем у мужчин. Женщины утомлялись менее быстро, потому что они набирали больше синергетических групп мышц.Мужчины не смогли набрать эти мышцы и, следовательно, имели меньшую мышечную выносливость, чем женщины.
Поток крови и обмен веществ
Ограничение кровотока в мышцах во время сокращения может уменьшить мышечную выносливость. По словам Сандры К. Хантер и коллеги в статье 2001 года в «Журнале прикладной физиологии» у женщин улучшился кровоток по всему мышцу и утомлялся менее быстро по сравнению с мужчинами. «Большие мышечные массы у мужчин и более высокая интенсивность мышечного сокращения могут иметь сжатые капилляры и способствовали уменьшению кровотока и уменьшению мышечной выносливости. Однако Дэвид У. Русс и коллега в статье 2003 года в «Журнале прикладной физиологии» не обнаружили различий в кровотоке между мужчинами и женщинами. Вместо этого у мужчин может быть усталость раньше из-за менее эффективного метаболизма в мышцах по сравнению с женщинами.
