Самые успешные диеты

С таким количеством диет, и может быть трудно понять, какие из них наиболее эффективны. Многие из этих планов диеты имеют разные науки для поддержки того, как определенные продукты помогут вам сбросить вес. Хотя это может быть трудно решить по плану, существует множество диет, которые могут привести к успеху в потере веса, если их последовательно следовать и сочетать с здоровым питанием.

Видео дня

Будьте здоровы

Чтобы быть действительно успешным с любой диетой, важно сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым и не обязательно становиться худым. Навязчивая идея с только компонентом потери веса диеты может потенциально привести к плохим, нездоровым решениям, которые могут негативно повлиять на вас в долгосрочной перспективе. Всегда положите свое здоровье сначала на диету.

Средиземноморская диета

План средиземноморской диеты лучше всего подходит людям, которые любят готовить. Средиземноморская диета поощряет диету есть вещи, родные для Средиземноморского региона, включая свежие фрукты и овощи, злаки и орехи и ограниченное количество мяса. От 25 до 35 процентов этой диеты состоит из жира, который в основном поступает из оливкового масла и орехов (ссылки 2).

Диета South Beach

Диета South Beach фокусируется на контроле уровня инсулина, употребляя неочищенные углеводы, такие как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и пасту из цельной пшеницы. Создатели диеты утверждают, что первоначальная потеря веса составляет от восьми до 13 фунтов в первые две недели, если план следует внимательно. Он также предлагает веб-сайт для поддержки диеты с базами данных калорий, рецептами, меню и другими инструментами.

В диете для доставки зоны

Диета зоны способствует снижению веса, предоставляя замороженные блюда для своих диет с определенным процентом углеводов, жиров и белка для каждого приема пищи. Питание содержит 40 процентов углеводов, 30 процентов белков и 30 процентов хороших жиров, и они стоят около 40 долларов США в день за доставку.

Weight Watchers Diet

План Weight Watchers состоит из большой доступной компании, которая предлагает сильную систему поддержки, чтобы сосредоточиться на упражнениях и улучшенной диете. Ключевой особенностью Weight Watchers является программа Momentum, которая назначает значение точки для продуктов питания на основе калорий, жира и волокна. Цель программы заключается в том, чтобы люди, сидящие на диете, могли оставаться в пределах своих конкретных ежедневных точек, чтобы похудеть, следить за тем, какую еду они едят, и узнать, какие продукты здоровы. Weight Watchers использует многогранный подход, чтобы затронуть все важные аспекты потери веса - это больше, чем просто план диеты, но он стоит 39 долларов. 95 в месяц или 65 долларов США в течение трех месяцев с автоматическим обновлением в размере 16 долларов США. 95 за каждый последующий месяц.

Упражнение и образ жизни

Только изменение способа, которым вы едите, иногда недостаточно для того, чтобы диета была успешной.Многие популярные планы диеты терпят неудачу, потому что они не уделяют должного внимания упражнениям и помогают диете переключиться на активный образ жизни. Вы можете съесть лучше, но если вы продолжите существование «кушетки», ваша диета, скорее всего, принесет неудачные результаты с течением времени, сообщает The Diet Channel. Крайне важно сочетать регулярные физические упражнения и активный образ жизни с планом диеты для наилучшей возможности для успеха.