Мелатонин и потеря веса

Ваше тело естественным образом вырабатывает гормональный мелатонин и использует его для регулирования цикла сна. Добавки мелатонина используются для широкого круга проблем, включая бессонницу, мигрень и фибромиалгию. По оценкам, 35 ​​процентов взрослого населения США, страдающего ожирением, согласно информации 2010 года, предоставленной Центрами по контролю и профилактике заболеваний, было бы полезно, если бы мелатонин помог в потере веса.

Видео дня

Типы жировых клеток

В вашем теле есть три типа жировых или жировых клеток. Ваше тело хранит белую жировую ткань, но сжигает коричневые и бежевые жировые клетки для энергии. Согласно небольшому исследованию на животных, опубликованному в выпуске «Journal of Pineal Research», выпущенном в ноябре 2013 года, который включал как бедных, так и тучных крыс, дополнительная доза мелатонина в дозе 10 миллиграммов на килограмм массы тела в день в течение шести недель вызывала конверсию белковых жировых клеток к коричневым клеткам и повышенному термогенезу, или расходу энергии.

Дополнение мелатонином

Хотя есть многообещающие исследования, что мелатонин может играть определенную роль в предотвращении увеличения веса, вы должны воздерживаться от дополнения в это время, по словам Майкла Дж. Брейса, Ph.D D в статье «Психология сегодня», опубликованной в январе 2013 года. Есть еще слишком много неизвестных факторов, чтобы определить, как использовать дополнительный мелатонин для снижения веса. Вместо этого вы можете использовать стратегии, чтобы стимулировать естественное производство мелатонина в организме, включая регулярные упражнения, избегая света ночью, пока вы спите, и получая солнечный свет раньше дня. Вы также можете потреблять продукты, такие как грецкие орехи, томаты и терпкие вишни, содержащие мелатонин.