Еда Замена тряски для снижения веса

Встряска для замены пищи часто используется как часть диеты для снижения веса. Как правило, с низким содержанием калорий, переносимым и легким в приготовлении, замена заменителей пищи обещает быструю и безболезненную потерю веса, гарантируя, что вы получаете все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Потрясения потери веса приходят в различных вкусах, от различных производителей, включая Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle и Primal Nutrition.

Видео дня

Использование

Заменители для замены пищи предназначены для использования вместо обычной, твердой пищевой муки. Вы можете заменить один, несколько или все ваши ежедневные блюда на замену еды, в зависимости от того, сколько веса вам нужно потерять. Большинство производителей рекомендуют вам потреблять по крайней мере одно регулярное питание в сочетании с ежедневным встряхиванием. Некоторые коктейли доступны предварительно смешанными, в то время как другие должны быть смешаны с водой. Некоторые компании также предлагают бары с заменой еды и супы для обеспечения разнообразия.

Преимущества

Встряски для замены еды облегчают управление потреблением калорий. Вы точно знаете, сколько белка, углеводов и жиров вы потребляете, поскольку пищевые ценности каждого дрожания будут рассчитаны производителем. Просто заменив еду встряхиванием, вы можете быть уверены, что потребляете именно нужное количество энергии и питательных веществ на основе ваших целей по снижению веса.

Преимущества

Заменители заменителей пищи устраняют необходимость взвешивания, измерения или приготовления пищи. Они переносимы, легко подготовлены и могут потребляться практически в любом месте. Мягкие коктейли устраняют догадки, часто связанные с диетой, и особенно подходят для тех, у кого нет времени или способности готовить или готовить похудение.

Недостатки

Несмотря на то, что коктейли для замены еды предлагают легкое и удобное решение для управления весом, это не происходит без проблем. Использование заменителей заменителей пищи не учит здоровым привычкам в еде или контролю над порциями, поэтому людям нередко удается вернуть вес, который они потеряли, как только они вернутся к обычной диете. Время еды в семейном доме может заставить вас чувствовать себя изолированными, так как остальная часть семьи наслаждается обычной едой, пока вы потребляете встряску.

Поскольку большинство коктейлей с заменой еды низки в калориях, вы можете чувствовать голод и усталость, что может привести к плохим темпам прилипания. Быстрая потеря веса, связанная с замешиванием пищи, может также привести к потере мышечной массы, которая снижает ваш метаболизм и приводит к увеличению веса при возвращении к нормальной диете.

Опасности

Замены для замены пищи часто содержат большие количества или искусственные подсластители, цвета, ароматизаторы и консерванты.Эти химические вещества могут вызывать гиперактивность, аллергические реакции, головные боли, тошноту и дискомфорт пищеварения у любого, кто чувствителен к этим ингредиентам. Хотя большинство коктейлей для замены еды обогащены витаминами и минералами, они не содержат достаточного количества необходимых жиров, клетчатки и других полезных для здоровья питательных веществ для поддержания здоровья и благополучия. Замены для замены пищи по существу представляют собой форму обработанных пищевых продуктов, что означает, что их следует потреблять в умеренных количествах, а не в избытке. Кроме того, низкое количество калорий, получаемых при замене пищи, может оставить вам чувство усталости и слабости, что может оказаться опасным в определенных ситуациях работы и отдыха.