Глицинат магния для бессонницы

Недостаток сна может негативно повлиять на вашу жизнь. Это может сделать вас раздражительным, эмоциональным и повлиять на вашу способность концентрироваться. Если вы страдаете от бессонницы, есть несколько вариантов, которые помогут вызвать сон. Одним из таких вариантов может быть глицинат магния, соединение, обнаруженное естественным образом в вашем организме и легко доступное для добавления.

Видео дня

Дефицит

По словам доктора Марка Хаймана, основателя UltraWellness. com, дефицит магния является обычным явлением. Это может вызвать множество осложнений, связанных со сном, включая повышенное напряжение и бессонницу, а также спазмы, стеснение и раздражение почти любой части тела. Хайман рассматривает магний как лучший релаксирующий минерал. Если у вас есть дефицит магния, вы можете принять добавку глицината магния, которая является одной из наиболее легко поглощаемых форм магнезии.

Диета

Дефицит магния чаще всего возникает, потому что он не обилен в источниках пищи, говорит д-р Стивен Хотце, основатель Центра здоровья и здоровья Hotze в Кэти, штат Техас. Он не присутствует в достаточном количестве в почве, то есть мало магния превращает его в нашу пищу. Хотзе также отмечает, что обработка и приготовление пищи истощают его, что мало содержит магний. Он предлагает потреблять целые, необработанные продукты, такие как зерно, зеленые овощи, семена и орехи, чтобы увеличить уровень магния в крови естественным путем.

Мелатонин

Мелатонин - это химическое вещество мозга, которое вызывает сон. Чтобы ваш мозг правильно продуцировал мелатонин, он должен сначала связываться с магнием в крови. По этой причине, если у вас есть дефицит магния, у вас могут возникнуть проблемы с регулированием циклов сна. Добавки глицината магния могут помочь увеличить количество мелатонина, которое вырабатывает ваше тело, потому что оно легко поглощается вашим телом, позволяя магнию быстрее проникать в ваш мозг.

Депрессия

Dr. Хотзе утверждает, что магний является ключевым элементом в производстве серотонина в вашем мозгу. Поскольку серотонин является лифтом настроения, его отсутствие может вызвать депрессию, симптомом которой является бессонница. Доктор Хайман также предлагает, что высокий уровень стресса, еще один признак депрессии, может привести к снижению уровня магния в вашем теле. Если вы мягко подавлены или часто подвергаетесь стрессу, вы можете подумать о приеме добавок глицината магния, чтобы улучшить ваше настроение и привычки сна.

Противопоказания

По словам доктора Хотзе, добавление магния имеет несколько осложнений. Однако, если вы страдаете от почечной недостаточности или обструкции кишечника, магний может быть опасным для вас. Он также указывает, что сердечный блок и состояние под названием Myesthenia gravis могут ухудшаться с добавлением магния.Хотя добавки магния могут уменьшить вашу зависимость от сердечных препаратов, вы должны попытаться использовать магний для улучшения симптомов, если вы находитесь под пристальным наблюдением врача.