Список безопасных продуктов для диеты HCG

В то время как диета HCG требует, чтобы вы принимали инъекции или капли человеческого choriogonadotropin гормона, потеря веса может быть в основном из-за серьезного ограничения калорий, требуемого при выполнении плана (см. ссылку 1 в разделе «Справочная информация» 1 в разделе «Сейм и упражнения», пункт 1). Эта диета с 500 калориями также ограничивает ваше потребление некоторыми продуктами питания и продуктами питания, включая низкогликемические овощи, бедные белки, специфические фрукты и тост melba (ссылка 1 в пунктах «Диета» и «Упражнение»). Если вы рассматриваете диету HCG для снижения веса, сначала поговорите со своим врачом, чтобы обсудить плюсы и минусы.

Видео дня

О HCG

Гормон ХГЧ - это женщина-гормон, вырабатывающая в течение первого триместра беременности, которая перемещает жиры и питательные вещества из клеток в плаценту (см. Ссылку 1 в Предпосылки 1, 2). Теоретически считается, что эти гормоны могут способствовать снижению веса таким же образом путем перемещения жира из ваших клеток (см. Ссылку 1 в разделе 3). Однако нет доказательств, подтверждающих эти утверждения, согласно Диетам в обзоре (см. Ссылку 1 в разделе 3), и гормоны могут вызывать побочные эффекты, такие как депрессия, сгустки крови и головные боли (см. Ссылку 1 в разделе 3), В течение первых двух дней инъекций вы можете съесть все, что захотите, но начиная с третьего дня вам нужно ограничить свое потребление разрешенными продуктами (см. Ссылку 1 в разделе «Диета и упражнения», параграф 2).

Кофе или чай для завтрака

На завтрак вам разрешается пить кофе или чай, когда следуете низкокалорийной части плана диеты HCG. Однако вы не должны пить кофе или чай черный. По плану вам разрешено добавить 1 столовую ложку молока в ваш горячий напиток вместе с искусственным подсластителем (см. Ссылку 1 в разделе 1 «Диета и упражнения»).

Малогликемические овощи

Гликемический индекс - это инструмент, который измеряет воздействие углеводсодержащих продуктов на уровень сахара в крови (см. Ссылку 2 параграф 1). Низкогликемические углеводы также поддерживают уровень сахара в крови, что может помочь контролировать голод. Некрахмалистые овощи - это низкогликемические овощи и включают такие варианты, как брокколи, морковь, зеленая фасоль, сельдерей, зелень салата, шпинат и зеленый перец (см. Ссылку 2 в разделе «Низкие продукты GI», ссылка 3 стр. 4 в разделе «Овощи»). Вам разрешают одну порцию низкогликемического овоща на обед и ужин в соответствии с планом диеты HCG. Одна порция обычно равна 1 чашке сырого или 1/2 чашки, приготовленной (см. Ссылку 3 п. 4 в разделе «Овощи»).

Фрукты и тосты Мельбы

В дополнение к низким гликемическим овощам вы также можете есть порцию фруктов и тостов мельбы, которая является типом крекера, как на обед, так и на ужин (см. Ссылку 1 в разделе Диета и упражнения).Тем не менее, вам не разрешено есть очень сладкие фрукты, в том числе фрукты с более высоким гликемическим индексом, такие как арбуз, бананы и виноград (см. Ссылку 1 в разделе «Диета и упражнения», параграф 2, ссылка 4 в разделе «Фрукты»). Вместо этого, наслаждайтесь яблоками, грейпфрутом, апельсинами или грушами (см. Ссылку 1 в пунктах «Диета» и «Упражнение», ссылка 4 под Фруктами).

Lean Meat Options

Мясные мясные продукты также являются безопасным пищей, который вы можете потреблять, следуя плану диеты HCG. Варианты включают домашнюю птицу, рыбу и постное мясо (см. Ссылку 1 в разделе «Сейм и упражнения» 1). Вам разрешено использовать 5-унцию нежирного мяса как на обед, так и на ужин (см. Ссылку 1 в разделе «Диета и упражнение» 1).