Список продуктов с высоким содержанием воды
Оглавление:
Вода составляет около 60 процентов веса вашего тела. Продукты с высоким содержанием воды сохраняют гидратацию. По данным Института медицины, вы получаете примерно 20 процентов ежедневного потребления воды из пищи. Продукты с высоким содержанием воды обеспечивают объем, но дают меньше калорий. Это означает, что вы можете есть больше этих продуктов без значительного увеличения потребления калорий. Кроме того, продукты с богатым содержанием воды обычно содержат электролиты, которые помогают поддерживать сбалансированность жидкостей организма.
Видео дня
Увлажняющие продукты
Когда дело доходит до содержания воды, фрукты и овощи берут корону. Диета, богатая фруктами и овощами, не только помогает вам увлажнять, но и обеспечивает витамины и минералы. Плоды с содержанием воды 90% и выше включают канталупу, грейпфрут, клубнику и арбуз. Другие фрукты с высоким содержанием воды включают клюкву, малину, ананасы, сливы, апельсины, груши, яблоки и чернику. Овощи также содержат большое количество воды пропорционально их весу. Хорошие варианты включают капусту, шпинат, сквош и репу.
