- Это рост желудка, полезный для похудения?

Ваш желудок рычит по ряду причин, не все из которых связаны с голодом. По словам Национального института здоровья, избыточный газ, раздувание желудка и основные желудочно-кишечные проблемы могут стать причиной чрезмерного утомления желудка. Желудочный рыкан может быть признаком того, что вы голодны, но также может быть признаком того, что ваша пища переваривается как следует.

Видео дня

Понимание ворчания

Слушайте свое тело, когда вы слышите, как ваш рычание желудка. Если вы недавно съели еду, ваш желудок, вероятно, грохочет, потому что он работает с едой через ваш кишечник. Например, если вы едите больше овощей, таких как брокколи и бобы, дополнительный газ может вызвать больше шума в кишечнике. Если вы заметите вздутие живота и метеоризм в дополнение к урчанию, это признак того, что у вас проблемы с пищеварением, а не голод, сообщает Медицинская школа Университета Северной Каролины.

Голодные муки

Если ваш желудочный рык сопровождается голодом, вы можете игнорировать потребность своего тела в еде. Если вы продолжаете игнорировать желудочный рык, вы можете заметить, что вы становитесь легкомысленным или получаете головную боль. Последовательно игнорируя сигналы голода вашего тела, вы можете потерять вес в краткосрочной перспективе, но может привести к дефициту питания, согласно Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. Грозный голод также может вызывать выкидыш и переедать, чтобы компенсировать.

Жажда и голод

Как только вы узнаете о различиях в звуках рывка в желудке, вы можете предвидеть свою потребность в еде, прежде чем грохот начнется, обратив внимание на ваши голодные муки. Однако будьте осторожны, чтобы не путать жажду с голодом, предупреждает Служба общественного здравоохранения США. По мере того как вы становитесь старше, вы можете ошибаться в жажде с потребностью. Если вы не уверены, что у вас есть, попробуйте стакан воды или подождите 20 минут, чтобы увидеть, какая жалоба кажется более ясной.

Преимущества для желудка Rumbling

Иногда урчание желудка может быть хорошим признаком, если вы испытываете его только после того, как начнете диету. Если вы игнорировали естественные сигналы своего тела и питались от скуки, одиночества или привычки, это обнадеживает, что вы испытываете настоящий голод. Тем не менее, диета не должна наказывать тело, поэтому реагируйте на ваш голод здоровой пищей. Пособие Министерства торговли США «Питание здорового» рекомендует держать здоровые закуски под рукой, если голод ударяет между приемами пищи.

Соображения

Не голодайте сами. Рычащий желудок чаще всего является признаком того, что ваше тело требует пищи, поэтому не чувствуйте себя виноватым в еде, когда вы это слышите.Это здоровый и естественный ответ на голод, объясняет Восточный университет штата Иллинойс. По мере того, как вы продолжаете терять вес, ваш аппетит изменится, и вам понадобится меньше пищи, чтобы чувствовать себя полной.