Увеличение частоты сердечных сокращений во время тренировки и поддержания гомеостаза

У людей, имеющих сидячий образ жизни, повышенный риск ожирения, гипертонии и диабета. Эти заболевания связаны с опасными для жизни заболеваниями, такими как инсульт, сердечный приступ и почечная недостаточность. Поскольку резистентность к инсулину, гипертония и диабет тесно связаны с малоподвижным образом жизни, важность упражнений в области поддержания здоровья и профилактики заболеваний очевидна. Во время тренировки ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы поддерживать состояние равновесия, известное как гомеостаз.

Видео дня

Определение гомеостаза

->

Гомеостаз означает баланс.

«Гомеостаз» означает баланс или равновесие. Как ваше тело работает для поддержания равновесия, отражается в том, как ваши жизненные признаки изменяются в зависимости от активности. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание являются самыми низкими в периоды отдыха и сна. Во время упражнений артериальное давление, пульс и дыхание увеличиваются, чтобы удовлетворить повышенный спрос на кислород и питательные вещества вашей костно-мышечной системой. Приспособление жизненно важных симптомов в соответствии с уровнем физической активности вашего тела является примером гомеостаза в действии.

Метаболизм

Метаболизм - это скорость, с которой клетки вашего тела потребляют кислород и питание. Повышенный спрос на мышечные клетки для кислорода и питательных веществ во время физических нагрузок - это состояние повышенного метаболизма. Гомеостаз сохраняется, когда ваше сердце может обеспечить скорость кровотока, необходимую для удовлетворения повышенного метаболического спроса вашего организма на кислород и питательные вещества.

Гомеостаз, клеточное питание и отходы

Упражнения увеличивают производство клеточных отходов, таких как углекислый газ и молочная кислота. Ваша сердечно-сосудистая система поддерживает гомеостаз между доставкой кислорода и питательными веществами и удалением клеточных отходов путем увеличения частоты сердечных сокращений. Повышенный сердечный ритм ускоряет доставку кислорода и обогащенной питательными веществами крови в систему скелетно-мышечной системы, одновременно увеличивая скорость, с которой кровь отбирается из тканей и доставляется в легкие для приема кислорода.

Гомеостаз и кровоток

Общее количество крови в организме человека остается неизменным во время тренировки. Для поддержания гомеостаза ваше тело перераспределяет кровоток. Во время тренировки кровоток в нервную систему, желудочно-кишечный тракт, почки, мозг и селезенку снижается, в то время как кровоток в костно-мышечную систему увеличивается.

Температура гомеостаза

Метаболические процессы вызывают тепло. Сердечно-сосудистая система помогает поддерживать гомеостаз в отношении температуры тела. Повышенная частота сердечных сокращений увеличивает доставку крови на кожу. Повышенный приток крови к вашей коже и потоотделению вызывает диссипацию тепла, а температура тела остается в нормальных пределах.

Фактор пригодности

В целом фитнес определяет частоту сердечных сокращений во время тренировки. Согласно Trenton J. Niemi, MS, диапазон нормального ритма покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений у спортсмена может составлять от 28 до 40 ударов в минуту, потому что его сердце более кондиционировано и накачивает кровь более эффективно. Люди, которые располагаются сидячим, могут иметь более высокий пульс покоя 100 ударов в минуту, потому что неадекватное упражнение заставляет сердце работать менее эффективно.

Личное приложение

Отсутствие адекватной физической активности может привести к проблемам со здоровьем, которые могут привести к калекам и убийствам. Правильное планирование диеты и физических упражнений с надежным специалистом в области здравоохранения может сохранить здоровье. Не начинайте диету или режим упражнений без предварительной консультации с вашим врачом.