Идеальное соотношение общего холестерина к ЛПВП

Отношение общего холестерина к ЛПВП или хорошего холестерина является «лучшим предиктором болезни сердца», чем общий холестерин или холестерина ЛПВП, согласно «Программе доктора Дина Орниша для реверсивного сердечного заболевания». Это открытие важно, потому что общий холестерин, холестерин ЛПВП, возраст, курение и систолическое артериальное давление являются пятью наиболее важными факторами при оценке сердечного приступа в ближайшие 10 лет в соответствии с «Руководством по снижению холестерина», отчет правительства США.

Видео дня

Значение

Холестерин - это жир в крови, необходимый для правильного функционирования вашего сердца, легких, почек и клеток, согласно Руководству Merck Медицинская информация. Тем не менее, ваше тело производит весь необходимый вам холестерин. Избыток холестерина в крови, который часто вызван вашей диетой, может предотвратить проникновение крови в ваше сердце, создавая артерии, ведущие к вашему сердцу. HDL или липопротеинов высокой плотности, холестерин имеет дополнительные белки, которые позволяют ему перемещать холестерин низкой плотности из ваших артерий и, в конечном итоге, ваше тело.

Объяснение

Желателен общий уровень холестерина, который составляет менее 200 мг холестерина на децилитр крови, а уровень холестерина ЛПВП, составляющий по меньшей мере 60 мг / дл, снижает риск сердечных заболеваний в соответствии с докладом «Снижение холестерина». Общий коэффициент холестерина в HDL - это ваш общий холестерин, разделенный на ваш холестерин ЛПВП. Если ваш общий холестерин составляет 200 мг / дл, а ваш холестерин ЛПВП составляет 60 мг / дл, общее соотношение холестерина к ЛПВП равно 3. 33.

Оценки

Снижение общего соотношения холестерина к ЛПВП лучше, потому что вы хотите снизить общий холестерин и увеличить холестерин ЛПВП. Орниш писал, что «идеальное соотношение будет меньше 3. 0», отношение 5. 0 ставит среднего человека при среднем риске сердечных заболеваний, отношение 9. 5 удваивает средний риск сердечно-сосудистых заболеваний и соотношение из более чем 23 троек средний риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы

Возраст и пол имеют решающее значение для оценки рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины при умеренном риске сердечных заболеваний, если им от 20 до 39 лет, и их общий уровень холестерина в отношении HDL составляет от 3,7 до 5,1, если они от 40 до 59, а их соотношение составляет от 4 до 6. 0, и если они старше 60 лет, и их соотношение составляет от 4,1 до 6,0, в соответствии с «Контролирование холестерина естественным путем». Женщины одного возраста имеют умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний, если их соотношение составляет от 2 до 3. 6, 3. 1 до 4. 0 и 3. 3 до 4. 8 соответственно.

Решения

Лучшим решением для улучшения общего соотношения холестерина к ЛПВП является вегетарианская диета, пишет Орниш.Долгосрочные вегетарианцы, изученные Орнишем, имели среднее соотношение 2. 8. Бегуны марафона имели второе по величине соотношение. Коэффициенты вегетарианцев ухудшились, когда они добавили в свою диету молочные продукты, яйца или рыбу. Особенно вредна еда с большим количеством насыщенного жира и диетического холестерина. Вы также можете поднять свой холестерин ЛПВП и, таким образом, уменьшить свое соотношение при тренировке или прекращении курения, добавил Орниш.