Как снизить уровни высокого кортизола Естественно

Кортизол - это гормон, вырабатываемый организмом человека, предназначенный для того, чтобы помочь организму справиться с психическим и физическим стрессом. Также известный как« гормон стресса », увеличивается кортизол рост крови как индивид ощущает либо физический, либо эмоциональный, либо умственный стресс. Высокий уровень кортизола в крови влияет на определенные химические балансы в организме и может привести к увеличению аппетита, увеличению массы тела, а для некоторых - повышенному риску развития инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний вызванных увеличением количества жировых отложений в кровеносных сосудах. Естественно, можно снизить уровни кортизола в крови.

Видео дня

Способы снижения кортизола > Шаг 1

Ешьте сбалансированную питательную диету, содержащую много фруктов и овощей. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как яйца, помогают снизить уровень кортизола в крови, в то время как цельнозерновые продукты помогают белкам контролировать производство кортизола в организме. от обработанных сахаров и муки. B5 и фолиевая кислота помогают снизить уровень кортизола. Их можно найти в таких продуктах, как фасоль, рыба, цельные зерна, горох, фасоль, семена подсолнечника и фрукты, такие дыни и апельсины.

Шаг 2

Упражнение на ежедневной основе, чтобы помочь с потерей веса и управлением весом. Упражнение также производит «хорошо себя чувствую» эндорфины, которые высвобождаются в мозгу и борется со стрессом и беспокойством, естественным способом уменьшить производство избыточного кортизола.

Шаг 3

Расслабьтесь самостоятельно не менее 20 минут в день. Размышляйте, читайте, слушайте музыку, проводите время, играя с домашним животным, проползывая сад или молясь. Адекватная релаксация и простои необходимы для облегчения и снижения стресса, который также служит для регулирования производства гормонов в организме.

Шаг 4

Возьмите травы, такие как Золотой корень или Святой Василий, чтобы снизить уровень кортизола. Dong Quai и астралгус также эффективны и могут быть найдены в вашей местной натуральной здоровой пище или аптеке.

Шаг 5

Примите витаминные и минеральные добавки, особенно витамин С, который, естественно, снижает уровень кортизола. Фолиевая кислота контролирует действия и функции надпочечников, которые производят кортизол.