Сколько калорий будет поддерживать 161 фунт веса?

Если вы не хотите ни потерять, ни набрать вес, это достигается за счет поддержания равновесия в калориях. Если количество калорий, которое вы потребляете каждый день, равно потребностям калорий вашего тела для энергии, вы будете поддерживать устойчивый вес. Потребности в калориях могут оцениваться, но варьироваться от человека к человеку.

Видео дня

Пол

Количество калорий, необходимых для поддержания постоянного веса 160 фунтов, зависит от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной. 30-летняя женщина с высотой 5 футов 8 дюймов и несколько активным образом жизни, определяемая как легкая и умеренная физическая активность два или три раза в неделю, потребует в среднем 2 000 калорий в день для поддержания ее вес. 30-летний мужчина с одинаковой высотой и уровнем активности потребует 2, 300 калорий для поддержания веса 160 фунтов.

Возраст

Ваш возраст играет важную роль в определении ваших ежедневных потребностей в калориях. Согласно майоклинику. Калькулятор Калькулятор, 18-летняя женщина с активным образом жизни и высотой 5 футов 5 дюймов требует 2, 250 калорий ежедневно для поддержания веса 160 фунтов. В возрасте 80 лет - с одинаковой высотой, весом и уровнем активности - одна и та же женщина требует только 1, 850 для поддержания устойчивого веса.

Уровень активности

Поскольку физические упражнения сжигают энергию в виде калорий, ваши ежедневные потребности в калориях для поддержания веса будут варьироваться в зависимости от вашего общего уровня активности. 40-летний мужчина с высотой 6 футов даже потребует 2 050 калорий в день для поддержания веса, если он физически неактивен, 2, 250 калорий, если он несколько активен, 2, 450 калорий, если его образ жизни активен, и 2, 900 калорий для очень активного образа жизни с ежедневной умеренной или энергичной деятельностью.