Головные боли при потере веса

Диета - сложная работа. Подсчет калорий, оставаясь мотивированным и избегая искушения, - едва ли легкие задачи. Наличие головной боли не облегчает ее. Тем не менее, многие диеты страдают от головных болей по разным причинам. Большинство из них вызвано поведением, общим для тех, кто пытается похудеть и обрезать талии, сокращая калории.

Видео дня

Головные боли голода

Если вы слишком сильно или слишком быстро используете калории, вы можете развить так называемую головную боль голода. Они вызваны напряжением мышц, низким уровнем сахара в крови и расширением кровеносных сосудов. По словам Национального фонда головной боли, они часто поражаются непосредственно перед едой. Самое легкое исправить - есть регулярно и здорово; особенно белковых и сложных углеводов.

Диеты с низким содержанием углеводов

Аткины и другие диеты, ограничивающие углеводы, также могут вызывать болящий череп. Эти диеты преднамеренно сохраняют запасы гликогена в вашем организме, что ограничивает энергию вашего мозга и может вызвать головную боль. Еще одним недостатком диеты с низким содержанием углеводов является то, что они стимулируют потерю жидкости. Вот почему многие люди видят такие большие потери веса в первые дни диет.

Соединение с аспартамом

Многие диеты дополняют свои планы здорового питания диетами соды, без сахара желе и жевательной резинки. Эти замены могут показаться хорошим выбором при подсчете калорий, но есть доказательства того, что аспартам, который делает эти сладости приятными, может вызвать головные боли.

Кофеин

Многие диеты предлагают черный кофе или чай как «бесплатные» продукты - те, которые наблюдатели веса могут побаловать так часто, как им нравится. Кофе и чай также уменьшают аппетит многих людей, поэтому некоторые диеты могут пить несколько чашек в день. По словам Святого Иоанна Провидения, кофеин, будь он поглощен кофе, чаем, диетами или энергетическими напитками, может вызвать боль в храме.

Держите хорошо гидратированный

Обезвоживание может быть основной причиной головных болей, когда вы теряете вес. Ваш электролитный баланс нарушается во время тренировки, если вы не увлажняете хорошо до и сразу после - и даже во время - тренировки. Существует еще одна теория, что кровеносные сосуды вашего мозга могут сжиматься при обезвоживании, вызывая головную боль.