Гимнастические кольца Обучение
Оглавление:
Гимнастические кольца представляют собой стальные или деревянные кольца 7. 1 дюйм в диаметре. Согласно Международной федерации гимнастики или правилам «FIG», кольца свисают с поясов 9. 8 футов в длину и 1. 6 футов друг от друга. Из-за крайней силы тела, которую требуют гимнастические кольца, только мужские гимнасты обычно соревнуются на кольцах. Гимнастические кольца, которые могут или не могут соответствовать требованиям FIG, вновь завоевывают популярность среди спортсменов, чтобы повысить силу и тон.
Видео дня
История
Кольца были исторически стандартным оборудованием в гимназиях до того времени, когда клубы здоровья обратились к массам. Со временем кольца гимнастики вышли из моды среди населения в целом. В настоящее время спортсмены, ищущие силы и силы, заново открывают гимнастические кольца, и новое оборудование, использующее те же физические принципы, что и гимнастические кольца, такие как TRX Fitness Anywhere, снова возвращается в фитнес-центр.
Функция
Поскольку кольца могут перемещаться в трех измерениях, ваше тело работает очень сложно, чтобы стабилизировать кольца во время движения. Любой просчет в силе, которую выносит мышца, посылает колебания колец, а противоположная группа мышц должна исправить ошибку, чтобы остановить колебание. Например, если вы надавите на кольцо слишком далеко от своего тела плечами, ваша спина теперь должна работать против вашего веса тела, чтобы приблизить кольцо к вашему телу. Из-за этого гимнастические кольца создают феноменальную координацию и мышечный контроль. Кроме того, поскольку все поддерживающие мускулы задействованы, чтобы держать колесики от качания, основная группа мышц в любом упражнении должна усложняться, чтобы завершить движение самостоятельно.
Эффекты
Гимнастические кольца создают худощавое, тонированное телосложение. Поскольку мышцы становятся такими же большими и сильными, какими они должны быть, чтобы поддерживать ваш вес тела - относительно неизменную нагрузку, вы не будете развивать мышцы, связанные с ростом веса. Кроме того, поскольку гимнастическое кольцо тренируется так много мышц, эффект сбалансированного мышечного тонуса. Поскольку кольца учат ваш мозг эффективно общаться с мышцами, он развивает силу и координацию в других спортивных движениях.
Преимущества
Гимнастические кольца универсальны. Когда кольца висят рядом с полом, вы можете выполнять различные упражнения, которые тренируют все тело и корректируют сложность, основанную на угле между вашим телом и полом - более вертикальное положение легче, чем вертикальное положение. Кольца также недороги и легко транспортируются. Поскольку вы можете подвесить кольца почти из любого, например, ветку дерева или стойкой шкафа, вы можете использовать их где угодно.
Expert Insight
Из-за компонента баланса, участвующего в тренировке гимнастических колец, это не для новичков.Спортсмены должны иметь прочный фундамент и хороший баланс, чтобы избежать травм при тренировке гимнастического кольца. Спортсмены с травмами запястья или плеча также должны быть осторожны при использовании гимнастических колец, обращая внимание на сигналы боли от их органов, которые указывают на возможную травму.
