Зеленые таблетки для снижения веса чая

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, зеленый чай может обеспечить вам просто необходимый импульс. Хотя доказательства, касающиеся этого дополнения, противоречат друг другу, многие источники согласны с тем, что таблетки зеленого чая, содержащие два потенциальных сжигающих жир вещества, могут способствовать по меньшей мере скромной потере веса. Зеленый чай может работать, в частности, путем повышения термогенеза - производства тепла тела, в котором используются калории.

Видео дня

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай, произведенный на заводе Camellia sinensis, может быть приготовлен в виде напитка или в виде экстракта. Один экстракт зеленого чая, в частности, известный как эпигаллокатехин галлат или EGCG, используется в таблетках зеленого чая, чтобы способствовать снижению веса. Исследование, опубликованное в 2007 году в «Журнале Американского колледжа питания», показало, что только EGCG может увеличить потерю жира. MedlinePlus, однако, присвоил зеленому чаю рейтинг «недостаточных доказательств» для потери веса и отмечает, что зеленый чай не помогает удержать вес.

EGCG Plus Caffeine

Зеленый чай также содержит еще одно соединение, часто используемое для его потенциала для повышения метаболизма и увеличения потери веса - кофеина. В исследовании, опубликованном в 2005 году в «Obesity Research», отмечается, что потребление высококалорийного кофеина, потребляемое через смесь зеленого чая и кофеина, коррелировало с потерей веса путем окисления жира и термогенеза. В метаанализе 2009 года, опубликованном в «Международном журнале ожирения», были рассмотрены 11 исследований, а также сделан вывод о том, что сочетание EGCG и кофеина, по-видимому, оказывает небольшое, но положительное влияние как на потерю веса, так и на поддержание веса.

Ускорение минимального метаболизма

Медицинский центр в Нью-Йорке в Университете Лангоне отмечает, что большая часть доказательств, подтверждающих использование зеленого чая в качестве дополнения для снижения веса, основана на идее, что он может повысить метаболизм и, следовательно, вызвать организм сжигает калории с более высокой скоростью. Однако Центр пришел к выводу, что если зеленый чай действительно повышает метаболизм, его эффект минимален. В целом, Медицинский центр NYU Langone заявляет, что есть мало доказательств, подтверждающих зеленый чай в качестве помощи при потере веса.

Добавление тренировки сопротивления

Исследование, опубликованное в 2013 году в «Журнале лекарственной пищи», показало, что употребление зеленого чая в одиночку вызвало группу женщин, которые теряют вес, массу тела и окружность талии, а также поддерживают худой или мускульный, масса. Но самые большие преимущества были в группе, которая сочетала питьевой зеленый чай с тренировкой сопротивления. Эти участники видели еще большую потерю жира и окружности талии, а также более низкие триглицериды. И они одновременно увеличивают мышечную массу и мышечную силу.