Виноград и продукты с отрицательной калорийностью
Оглавление:
Виноград, сельдерей и другие низкокалорийные продукты иногда говорят, что это продукты с отрицательной калорийностью. Отрицательная калорийность - это предмет, который обеспечивает меньше калорий, чем ваше тело, чтобы переварить его. Около 10 процентов ваших общих ежедневных расходов на энергию идет на переваривание и хранение питательных веществ в пище, которую вы едите, объясняет д-р Дональд Хенсруд из клиники Майо, но предупреждает, что, хотя «теоретически возможно», что некоторые продукты являются отрицательно-калорийными, научными исследование не подтвердило это с 2010 года. Hensrud заключает: «Многие из продуктов, рекламируемых как продукты с отрицательной калорийностью, - это овощи и фрукты, которые могут помочь в похудении в рамках общего плана здорового питания».
Видео дня
Фрукты
Катаболическая диета, в которой основное внимание уделяется потреблению продуктов с отрицательной калорийностью, делит эти продукты на две категории: катаболический и низкосортный катаболический, Высококачественные катаболические продукты будут сжигать большую часть калорий, найденных в пище. По данным сайта HealthRecipes, полноценные катаболические фрукты включают апельсины, лимоны, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубнику, сливы и ежевику. Примерами низкосортных катаболических плодов являются виноград, нектарины и дыня дыни. Виноград входит в группу фруктов, которые работают как катаболические продукты, когда потребляются сырыми.
Овощи
HealthRecipes перечисляет более десятка негативных калорийных овощей. Сельдерей - низкокалорийная пища, которая обезжирена и низка в натриевом и холестерине. Один 4-дюймовый стебель сельдерея содержит около 1 калории, что означает, что ваше тело будет тратить больше калорий во время пищеварения, чем обеспечивает палочка. Например, 5-калорийный кусочек сельдерея может потреблять 100 калорий для переваривания - чистая потеря 95 калорий из вашего жира, рассчитывает HealthRecipes. Другие примеры отрицательных калорийных овощей включают брокколи, морковь, перец чили, листья салата, репы, свекла, зеленая капуста, цветная капуста, огурцы, чеснок, лук, кабачки, артишоки и зеленые бобы.
Мясо
Широкое разнообразие морепродуктов считается полноценной катаболической продукцией, поясняет HealthRecipes, включая белую рыбу, такую как треска и камбала, тунец, морской окунь, креветки, моллюски, устрицы, мидии и крабов. Избегайте высококалорийных добавок, таких как соус тартара, коктейльный соус и другие повязки, которые значительно повысят содержание калорий в вашей еде.
Примеры отрицательных калорий
Шпинат обладает питательной плотностью, низким содержанием калорий и помогает вам насыщаться. Большой салат из шпината - около 2 чашек шпината - обеспечит только 14 калорий, намного меньше, чем ваше тело будет переваривать эту сумму, рассчитывает HealthRecipes. С другой стороны, если ваш любимый десерт - 2 чашки мороженого, упаковка 400 калорий, а ваше тело только сжигает 200 калорий во время пищеварения, вы получите 200 калорий.Скорее всего, ваше тело будет хранить этот избыток калорий в виде жира.
Отрицательные-калорийные предупреждения
Не здорово полностью строить свою диету на негативных пищевых продуктах калорий, предостерегает Хенсру Мейо, поскольку это может привести к недоеданию. Замените высококалорийные продукты в вашем рационе продуктами с отрицательной калорийностью, чтобы увеличить потерю веса. Перед началом любой новой диеты проконсультируйтесь с врачом.
