Продукты с жиром или калориями

Употребление в пищу здорового при попытке сбросить вес легче при потреблении продуктов, которые не содержат жира, и содержат мало или совсем мало калорий. Найти нежирные продукты относительно легко, потому что большинство фруктов и овощей попадают в эту категорию. Однако найти продукты без калорий более сложно, потому что все продукты содержат калории. Важно понимать, что калория считается пищевой энергией, когда потребляется пища, а также физическая энергия, когда организм участвует в движении, например, бег, ходьба, садоводство или чистка. В то время как калории необходимы организму для ежедневного функционирования, употребление слишком большого количества калорий приводит к увеличению веса.

Видео дня

Напитки

Большинство твердых продуктов содержат калории. Однако диетические напитки, такие как диетические соды или спортивные напитки без сахара, содержат мало или вообще не содержат калорий. Напитки, которые квалифицируются как некалорийные напитки, включают воду и некоторые овощные и фруктовые соки. Всегда проверяйте маркировку упаковки, чтобы понимать калории, содержащиеся в напитках. Питье много воды обеспечивает дополнительные преимущества, включая сдерживание аппетита, вымывание токсинов из организма и ускорение обмена веществ или скорость, с которой организм сжигает калории.

Приправы

Приправы оживляют продукты, которые мы едим, и особенно важны при диете. Приправы, такие как горчица, чеснок и бальзамический уксус, практически не содержат калорий, и они добавляют аромат в пищу.

Отрицательные калории Фрукты и овощи

В то время как определенные продукты питания могут быть обезжиренными, все продукты содержат калории. Тем не менее, есть определенные фрукты и овощи, которые считаются отрицательно-калорийными продуктами или продуктами, которые, как полагают, заставляют организм сжигать больше калорий, чем содержит пищевой продукт. Отрицательные калорийные фрукты и овощи - такие как яблоки, сельдерей, огурцы, чеснок, грейпфрут, салат и манго - делают большой выбор. Эти продукты побуждают организм усердно работать, чтобы разрушить их во время процесса пищеварения. Другие продукты в списке включают брокколи, капусту, свеклу, спаржу, цветную капусту, лимоны, шпинат, клубнику, лук и цуккини.

Огонь и напитки, сжигающие жир

Продукты, которые ускоряют ваш метаболизм, скорость, с которой ваше тело сжигает калории, определяются как продукты сжигания жира, согласно «New York Daily News». " Чем выше скорость метаболизма, тем лучше вы должны поддерживать свой идеальный вес или похудеть. Жиры сжигания жира включают молоко, халапеньо, кайенский перец, зеленый чай, кофе и бедные белки, такие как курица и лосось. Поскольку эти продукты содержат определенные минералы, такие как кальций или химические вещества, такие как кофеин и капсаицин, их глотание заставляет сердце биться быстрее и температура тела повышается.Они оба влияют на метаболизм, вызывая организм сжигать калории быстрее.

Природные обезжиренные продукты питания и произведенные обезжиренные продукты

В соответствии с Университетом штата Айова, существует множество вариантов обезжиренного питания для диет, включая фрукты, овощи, бобовые и зерно. Кроме того, многие производители продуктов питания теперь выпускают обезжиренные альтернативы, такие как мороженое, сливочный сыр, печенье, чипсы и супы. Маркировка пакетов содержит содержание жира в пищевых продуктах на основе определенных частей. Однако имейте в виду, что большинство обезжиренных продуктов содержат калории и результаты увеличения веса, когда потребляется больше калорий, чем сожжено.