Волокно богатые продукты для младенцев
Оглавление:
Волокно является неотъемлемой частью диеты ребенка. Существует множество способов обеспечить волокно ребенку. MedlinePlus предполагает, что установление диеты с высоким содержанием клетчатки на ранней стадии жизни может снизить риск ожирения и может уменьшить запор. В течение первого года жизни ребенок полагается в основном на формулу или грудное молоко для питания. Когда ребенок начинает твердую пищу в возрасте шести или девяти месяцев, можно вводить богатые клетчаткой продукты.
Видео дня
Фрукты
Различные фрукты имеют высокое содержание клетчатки и достаточно мягкие, чтобы их вводили ребенку в течение первого года жизни. Попечители должны обратиться к специалисту в области здравоохранения, когда начинать твердые частицы и какие фрукты лучше всего. Как правило, ребенку дается единая пища в пюре и контролируется на аллергию, по крайней мере, за три дня до введения новой пищи. Некоторые распространенные первые продукты включают яблоки и бананы, которые имеют высокое содержание клетчатки. Другие варианты фруктов включают абрикосы, чернослив, персики, сливы и груши. Чернослив часто дают, когда ребенок борется с запорами.
Grains
Зерна, как правило, даются ребенку в виде одножильного зерна и могут быть даны до или после введения фруктов. Белый рисовой хлебный злак является обычной первой пищей, но этот вариант ниже в волокне, чем другие зерна, такие как овсянка, ячмень или пшеница. Другие первые продукты, полученные для младенцев с высоким содержанием клетчатки, включают хлеб из цельного зерна, печенье с прорезями, сделанное из нескольких зерен и крекеров, сделанных с любым зерном, отличным от белой муки.
Как только ребенок получает зубы и становится опытным в еде большего количества продуктов, воспитатели могут предлагать такие вещи, как крекеры из грэма, цельнозерновые макароны, блины с крупными зернами и более крепкая овсянка. Эти продукты имеют больше волокон на порцию и в основном состоят из нерастворимых волокон. Чем зерно пища, тем больше у нее волокна.
Овощи
Овощи обычно даются ребенку после зерен и фруктов в течение первого года жизни. Овощи с высоким содержанием клетчатки включают горох, шпинат, брокколи и бобы. Некоторым из этих вкусов может быть неприятно для ребенка, который пробует новые продукты, или они могут вызвать неприятный для младенца газ. Другие овощи для детей включают пюре из лука, чечевицу и шпинат.
По мере того, как ребенок стареет, можно предлагать сырые овощи. Они все равно должны быть разрезаны на куски, которые безопасны для ребенка. Варианты овощей включают сырую брокколи, листья листьев салата и эдамам.
