Фенхель Семена для высокого кровяного давления

Фенхель - это трава, которая растет в большинстве районов Европы и Средиземноморья. Семена травы культивируются еще в средневековые времена как для ароматизации, так и для лекарственного применения. Сегодня семена фенхеля изучаются как имеющие роль в снижении высокого кровяного давления.

Видео дня

О высоком артериальном давлении

Гипертония - это медицинский термин для высокого кровяного давления. Давление, которое нарастает внутри артерий, может растягивать и ослабить сосуды, заставляя кровь течь менее эффективно и заставляя сердце перекачивать больше, чтобы компенсировать. Гипертензия также может увеличить риск образования сгустков крови, образования налета, повреждения тканей и органов. Высокое кровяное давление диагностируется, когда систолическое давление - верхнее число показаний артериального давления - больше 140 и диастолическое давление - нижнее число - больше 90.

Семена фенхеля и калий

Фенхель - очень хороший источник калия, содержащий 98 мг в 1 ст. Калий, диетический минерал, играет важную роль в контроле артериального давления, поскольку он противодействует воздействию натрия и регулирует количество жидкости, присутствующей в кровотоке. Диета DASH, которая обозначает диетические подходы к остановке гипертонии, рекомендует потреблять продукты, богатые калием, кальцием и магнием, для снижения уровня артериального давления.

Семена фенхеля и кальция

Как уже упоминалось, кальций является еще одним компонентом диеты DASH, который был изучен для его благотворного влияния на кровяное давление. Одна порция семян фенхеля содержит 7 процентов рекомендуемого диетического потребления кальция у взрослых. Кальций является важным минералом для регуляции кровяного давления, так как он помогает удерживать гладкие мышцы в кровеносных сосудах, тонированными и менее склонными к травмам. Кальций также важен для поддержания частоты сердечных сокращений.

Семена фенхеля и волокна

Семена фенхеля также являются источником пищевых волокон, которые также изучались для его влияния как на кровяное давление, так и на сердечные заболевания. Семена состоят в основном из нерастворимых волокон, которые были связаны с обсервационными исследованиями с уменьшением артериального давления. Диетическое волокно может также уменьшить уровни воспаления и уровня сахара в крови и помочь в потере веса, все из которых могут возникать как сопутствующие заболевания у людей с высоким кровяным давлением. Семена фенхеля содержат 2 г волокна на 1 ст. Л. порция.

Использование и предупреждения

Семена фенхеля продаются как специи и особенно хороши с мясом, домашней птицей и рыбой. Семена ярко-зеленого цвета являются самыми свежими и качественными; Семена, которые темно-зеленые, выращенные или серые, вероятно, старые. Храните семена вдали от солнечного света в герметичном контейнере и используйте в течение 6 месяцев после покупки.Фенхель - стимулятор матки, поэтому беременным женщинам рекомендуется не употреблять большие количества. Кроме того, масло из фенхеля может вызвать дерматит у людей с чувствительной кожей, поэтому будьте осторожны при обращении с семенами.