FastDiet

Разработанные членами семьи в Омахе, штат Небраска, FAST Diet предлагает стратегию по снижению веса, которая фокусируется на совместной работе, в частности, на семейной работе. Акроним диеты означает, что «Семьи всегда преуспевают вместе», и это, безусловно, оказалось успешным для семьи Дина с 8 членами, члены которой потеряли в общей сложности 501 фунтов. Диета не предлагает никаких уловок или наркотиков, но вместо этого полагается на создание системы поддержки, которая поможет обеспечить достижение поставленных целей.

Видео дня

Происхождение концепции

Братья и сестры Тони и Джули Дин, самоописанные «толстяки» на протяжении большей части своей жизни, впервые затронули идею общенациональной диета в 2005 году вместе со своими родителями и другими братьями и сестрами, у всех из которых были проблемы с весом. Концепция была простой: если бы все они были привержены программе потери веса, то были бы численность и встроенная система поддержки для членов семьи, испытывающих моменты слабости.

План в действии

Семья Дин выпустила семейную диету в январе 2006 года и в течение года добилась впечатляющих результатов. В своем выступлении на ABC-TV «Доброе утро, Америка» в январе 2007 года семья рассказала хозяину Робин Робертсу об их индивидуальных и коллективных результатах. В то время как семья в целом потеряла в общей сложности 501 фунтов., родители Майка и Шейлы Дин сбросили 101 и 55 фунтов., соответственно. Тони и Джули Дин, братья и сестры, которые получили мяч, потеряли 36 и 58 фунтов. соответственно, и их четыре брата и сестры потеряли от 32 до 94 фунтов. в течение 12-месячного периода.

Отслеживание калорий

Участники диеты FAST должны следить за своим ежедневным потреблением пищи, включая калории, клетчатку и белок в каждом выборе продуктов питания, по словам Джейн Палмер, которая сообщила о Deans и их план диеты в статье в «Omaha World-Herald». «Ежедневная индивидуальная цель для каждого диета F. A. S. T. состоит в том, чтобы съесть по крайней мере 500 меньше калорий, чем нужно для поддержания своего веса. Это снижение потребления калорий должно приводить к потере веса не менее 1 фунта в неделю. Однако одно предостережение: если вы не можете найти точную информацию о питании относительно возможного выбора пищи, не ешьте ее. Гиды и диаграммы с такой информацией, включая особенности популярных пунктов меню ресторана, широко доступны онлайн и в печати.

Ежедневное упражнение

Если вы ищете диету, которая не требует физической активности, то Ф. А. С. Т. не для вас. Фундаментальное требование этой программы по снижению веса - это минимум 30 минут упражнений в день, предпочтительно в тренажерном зале или фитнес-клубе. Это упражнение в сочетании с ежедневным снижением потребления калорий максимизирует снижение веса, которое может быть достигнуто с помощью плана.

Buddy System

Чтобы гарантировать, что сидящие на диете отвечают своим ежедневным упражнениям и целям калорийности, программа F. A. S. T. создает систему приятелей. Друзья должны ежедневно регистрироваться друг с другом днем, чтобы торговать информацией о своем прогрессе в течение предыдущих 24 часов. Каждая пара приятелей является частью более крупной группы, размером от шести до десяти. Если приятель не может проверить, как требуется, ее партнер должен сообщить об этом большей группе, что затем увеличивает давление на странствующего дитера исполнить.