Упражнения для укрепления брюшных мышц ребенка

Новорожденные младенцы не делают намного больше, чем лежат на спине, глядя на вас. В конце концов, вашему ребенку нужно будет развивать мышечную силу, чтобы перевернуться, сесть, ползти и, в конце концов, ходить.

Видео дня

Младенцы делают большую часть этой работы самостоятельно, инстинктивно, но вы можете помочь своему маленькому успеху. Подобно взрослым, конкретные упражнения могут помочь вашему ребенку развить мышцы живота, чтобы он стал сильным и мобильным. Упражнения также могут быть интересной и связующей деятельностью для вас двоих.

1. Baby Sit-Up

Положите ребенка на мягкую поверхность, например, на диван. Сидя у его ног, возьмитесь за руки. Предоставляя столько или меньше помощи, сколько ему нужно, помогите ребенку сесть.

В первый раз, когда вы делаете это упражнение, вам, вероятно, нужно будет ему помочь; поскольку он учится упражнению, а мышцы живота становятся сильнее, ему потребуется меньше и меньше вашей помощи. Когда вы помогаете меньше, мышцы живота будут работать больше.

Как только ваш ребенок может сесть с вашей помощью, вы можете помочь ему встать во второй части упражнения. Предлагайте столько же помощи, сколько вашему ребенку; не позволяйте ему бороться, что может расстраивать. Как только он встанет, отмените упражнение, чтобы он вернулся к сидящему, а затем лежащему месту, с такой же помощью, какой ему нужно.

Предложите своему маленькому много улыбок и поощрения, когда он достигнет сидячего положения и положения.

Подробнее: Упражнения для растяжения мышц для младенцев

2. Baby Cobra

Никогда не рано начинать укреплять и растягивать мышцы ребенка с помощью йоги. Просто позволить ребенку провести время на его животике, помогает укрепить мышцы его ядра, включая его нижнюю часть спины и брюшную полость.

Примерно в три месяца ваш ребенок может начать подталкивать себя руками, точно так же, как взрослая версия позы кобры. Возможность сделать это - это первый шаг к сидению и ползанию.

Когда ваш ребенок очень молод, вы можете поместить его на живот на груди, что также создает возможность склеивания. Через несколько недель разрешите ему время на животе на мягком одеяле или сыграть коврик на полу. Вначале достаточно от 30 секунд до двух минут несколько раз в день; работайте до нескольких 10-минутных сеансов каждый день.

Советы

• Младенцы скучают, как и взрослые. Держите упражнения интересными, меняя их так часто. Сделайте игру из упражнения, поиграйте музыку или пойте песни. Используйте зеркало, чтобы ребенок мог видеть себя или использовать некоторые из своих любимых игрушек в рутине.

3. Twist and Roll

Ваш ребенок может свернуть с ее живота на спину около четырех месяцев, а от ее спины к животу около пяти месяцев.Это требует большой силы живота, что вы можете помочь ей построить, поощряя ее инициировать движение.

Пока она на своем животике, держи свою любимую игрушку перед собой как раз вне ее досягаемости. Когда она доберется до нее, переместите ее так, чтобы она была на одной стороне ее головы. Цель состоит в том, чтобы заставить ее крутить ее тело, когда она достигает этого, что в конечном итоге приведет к ее перекатыванию.

Подробнее: Идеальная тренировка после беременности, чтобы вернуться в форму