Упражнения на помощь с проблемами челюсти

Побочное заболевание челюстной кости (TMJ) включает различные расстройства, которые вызывают боль, дискомфорт и нежность в вашей челюсти. Сильная и здоровая челюсть помогает вам жевать, говорить и зевать; проблемы с челюстями могут помешать этим функциям и вызвать у вас дискомфорт и дискомфорт. Упражнения челюсти могут облегчить мышечное напряжение вокруг вашей челюсти, уменьшить вашу боль и помочь вашему состоянию.

Видео дня

Причины боли в челюсти

Стресс, генетика и измельчение зубов могут вызвать и усугубить проблему челюсти. Повреждение челюсти, структурное смещение и артрит могут также играть роль в боли в челюсти. Сжатие зубов или употребление определенных твердых или жевательных продуктов может ухудшить вашу боль в челюсти. Встреча с врачом или дантистом может помочь вам определить, что вызывает проблемы с челюстью.

Значение упражнений челюсти

Упражнения челюсти помогают переподтянуть мышцы, окружающие вашу челюсть, чтобы нормально функционировать. Правильное функционирование помогает снять мышечное напряжение, вызванное неправильными движениями, включая измельчение и сжатие ваших зубов. ПК Atlanta Dental Group сообщает, что боль в челюсти часто возникает, когда жесткие мускулы челюсти неспособны удалить молочную кислоту и накопление отходов, вызывая дискомфорт. Растяжки и упражнения удлиняют и облегчают напряженные мышцы, помогают снять накопление и могут уменьшить ваши проблемы с челюстью и боль.

Упражнения на челюсть

Выполнение разнообразных упражнений и упражнений с дальностью передвижения помогает вашей челюсти работать с помощью различных моделей движения. Сопротивление рта, сопротивление закрытию рта, движение «бок о бок», движение передней челюсти и упражнение на языке вверх укрепляют мышцы челюсти, улучшают ее диапазон движения и могут препятствовать будущим проблемам челюсти.

Чтобы противостоять открытию рта, сесть удобно и поместить большой палец под подбородок. Одновременно подтолкните подбородок настолько, насколько это возможно, и слегка нажмите пальцем, создавая напряжение между ними. Удерживайте в течение шести секунд, а затем отпустите.

Чтобы противостоять закрытию рта, откройте рот, поместите ваши два больших пальца под подбородок и поместите указательные пальцы между рта и подбородка. Одновременно закройте рот и надавите пальцем на подбородок.

Чтобы сделать бок о бок, поместите два депрессора языка между передними зубами. Медленно перемещайте челюсть сбоку, удерживая депрессоры на месте.

Чтобы сделать движение передней челюсти, держите депрессоры языка на месте, двигайте нижнюю челюсть вперед, останавливаясь, когда ваши нижние зубы находятся перед вашими верхними зубами.

Чтобы сделать упражнение на языке, коснитесь своего языка на крышу вашего рта. Держа свой язык на месте, поочередно медленно открывайте и закрывайте рот.

Преимущества упражнений челюсти

Учения TMJ могут облегчить симптомы, связанные с проблемами челюсти: щелчок, выскакивание, блокировка челюсти, мышечная плотность в вашем лице, головные боли и боль в шее.Если неправильное жевание, слабое движение челюсти или стресс вызывают или усугубляют вашу боль, упражнения могут помочь расслабить мышцы челюсти и провести их через правильные диапазоны движения. Согласно веб-сайту Медицинского центра Университета Мэриленда, беспокойство и стресс могут вызывать измельчение или сжатие зубов во время сна. Расслабление мышц челюсти с помощью растяжек и упражнений может снизить количество измельчения, которое вы делаете ночью.

Соображения

Наложение влажной тёплой ткани на челюсть ослабляет мышцы и уменьшает напряжение. Если ваша челюсть очень плотная, или если вы только начинаете упражнение, согревая свою челюсть, прежде чем выполнять упражнения, вы можете облегчить дискомфорт и трудности. Если нарушение структурной челюсти, изношенный диск в челюсти или плохой или неравномерный укус причиняют вам боль в челюсти, вам может потребоваться медицинское вмешательство, такое как скобка, чтобы облегчить вашу боль. Консультирование с врачом или стоматологом перед началом программы упражнений на челюсть гарантирует, что вы будете следовать за планом лечения, лучшим для вас.