Упражнения для боли в спине из-за адгезии

Адгезии являются частью семейства мышечно-скелетных расстройств, которые способствуют боли в пояснице. Они представляют собой тип внутренней рубцовой ткани, которая накапливается вокруг мышечных волокон и соединительной ткани, заставляя их слипаться и ограничивать их независимое движение. Это часто вызывает боль к другим частям тела, которые могут дополнительно способствовать дисбалансу мышц и болью в пояснице.

Видео дня

Причины

Адгезии - нитевидные нити коллагена, вырабатываемые организмом в ответ на заживление после травмы, будь то операция или травма, или и то, и другое. Адгезии также могут быть вызваны перетренированием или хронической плохой осанкой, например, в результате длительного сидения на столе или компьютере. После формирования, если не предпринимаются меры, спайки со временем могут стать более крупными или более жесткими, что дополнительно ограничивает мобильность назад и часто усугубляет боль в спине.

Значение

До недавнего времени единственным вариантом восстановления повреждений адгезии была операция лизиса, которая включала резание или сжигание спаек. Однако эта же процедура часто создавала дополнительные спайки от самого хирургического вмешательства. Было обнаружено, что некоторые виды специфических, целенаправленных упражнений уменьшают количество и влияние спаек, разрушая их сетевые соединения с телом и помогают вернуть движение в норму.

Самоуправление

Показано, что мышцы и фасциальное растяжение с оборудованием или без него уменьшают мышечные спайки и ограничения. Было также показано, что методы самомассажа, также известные как самофациальное высвобождение, с использованием пенных роликов или швейцарских шариков, уменьшают тяжесть боли в пояснице при нацеливании на задние разгибатели или мышцы подколенного сухожилия.

Терапевтическое упражнение

Было установлено, что терапевтические упражнения, применяемые квалифицированными мануальными терапевтами, являются наиболее эффективным методом ослабления боли в пояснице. Таким образом, массирование или растяжение ткани таким образом может нарушить некоторые связи между соседними пучками соединительной ткани. Терапевтические упражнения особенно подходят для спайки с пояснично-крестцовым соединением и крестцово-подвздошными суставами, области, которые недоступны для методов самомассажа, но часто являются корнем боли в пояснице в соответствии с терапевтами в Physical Passage Physical Therapy.

Риски физических упражнений

Если у человека болей в пояснице в результате спайки, биомеханические компенсации этих ограничений автоматически развиваются в других частях задней мускулатуры, а также в целом в теле. Если обычные упражнения продолжаются, компенсации накапливаются со временем и становятся областями боли и дисфункционального движения в соответствии с Энн и Крисом Фредериком, создателями Fascial Stretch Therapy и авторами самой продаваемой книги «Stretch to Win».«