Улучшает ли сон ли женьшень?

Корейский женьшень остается любимой травой в традиционной китайской медицине и целостной народной медицине для увеличения энергии и выносливости. Эта корневая трава не улучшает сон для большинства, но может уменьшить беспокойство, которое косвенно влияет на сон. Имейте в виду, что корейский женьшень, или женьшень Panax, не тот же корень, что и американский или сибирский женьшень, хотя они связаны между собой. Поговорите со своим врачом перед самолечением с корейским женьшенем.

Видео дня

История женьшеня Panax

Женский женьшень Panax является родным для корейцев и Китая и использовался в течение тысяч лет. Китайские медицинские тексты с первого века описывают женьшень как превосходную траву для повышения долговечности и жизнеспособности. По данным MedlinePlus, в 1976 году, по сообщениям, 400-летний образец был продан за 10 000 долларов за унцию.

Общие эффекты

Женьшень обычно используется как средство лечения или тоник для улучшения общего состояния здоровья. Китайские herbalists рекомендуют его для «больных, слабых или пожилых людей», сообщает Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Как адаптоген, трава используется для того, чтобы помочь организму адаптироваться к стрессу и укрепить иммунную систему, хотя это утверждение недостаточно доказано современными лабораторными исследованиями. Наиболее часто сообщаемый эффект корейского женьшеня - увеличение физической, сексуальной и умственной энергии. Парадоксально, иногда женьшень предлагается в традиционной китайской медицине для успокоения тревоги и стресса.

Влияние на сон

Сообщается, что корейский женьшень может нарушить сон и повысить вероятность бессонницы. Однако женьшень может также сократить время, необходимое для того, чтобы заснуть для некоторых людей, уменьшив стресс. Этот антистрессовый эффект может быть вызван эффектами женьшеня на мозг, в частности, модифицирующими ГАМКергическими нейротрансмиттерами.

Лечение синдрома хронической усталости

У корейского женьшеня есть некоторые доказательства успешного лечения синдрома хронической усталости, который характеризуется общей усталостью, а также проблемами со сном. В исследовании 2004 года, опубликованном в «Психологической медицине», двухмесячное лечение женьшеня Panax уменьшило усталость у лиц, страдающих от умеренных случаев хронической усталости.

Использование в лабораториях сна

Известный эффект женьшеня на сон пригодится исследователям сна, которые проверили траву как способ уменьшить эффект «первой ночи». «В лабораториях сна первые ночи часто обозначаются странными типами сна, так как пациентам обычно неудобно спать в новых местах. В исследовании 2009 года, опубликованном в «Сон», исследователи обнаружили, что ферментированный женьшень вводит субъектам ослабленные пробуждения в течение ночи и уменьшает время, необходимое для падения сна.

Опасности

Несмотря на предполагаемые анти-тревожные эффекты, корейский женьшень может действовать как стимулятор, поэтому не принимайте его с другими стимуляторами, включая кофеин. Сообщалось о передозировке женьшеня. Это состояние называется «интоксикацией женьшеня», которое может включать симптомы головных болей, бессонницу, головокружение, пятна и желудочно-кишечный дискомфорт.