Диета после анорексии
Оглавление:
Анорексия - серьезное расстройство пищевого поведения, характеризующееся отказом поддерживать вес тела в пределах 15 процентов от вашего идеального веса. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, существуют две подкатегории: люди, которые строго ограничивают калории и, возможно, чрезмерно занимаются, и те, кто чистят после еды, чтобы похудеть. Анорексия поддается лечению, как правило, посредством психотерапии, лечения и диетического вмешательства. Как только вы достигли выздоровления, здоровая диета может помочь обеспечить долговременное вегетацию.
Видео дня
Функция
Ваша диета после анорексии должна поддерживать физическое и эмоциональное здоровье и способствовать стабильному, долгосрочному выздоровлению. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, придерживаться вашего плана здоровой еды, как это определено вашими специалистами здравоохранения, а также развивать и поддерживать нормальное здоровое диетическое поведение. Ваша диета должна также учитывать любые осложнения анорексии, такие как недостатки питательных веществ, которые могут возникнуть у вас.
Особенности
Ваша диета после анорексии будет включать три сбалансированных приема пищи и закусок с регулярными интервалами времени каждый день. Хотя ваш диетолог или врач может использовать различные форматы плана питания, специалист по диетологии и расстройству пищевого поведения Дайан Кедди, MS, RD, рекомендует план питания USDA, основанный на диетических рекомендациях для американцев. Последний план USDA, MyPlate, рекомендует продукты из всех жизненно важных групп продуктов - фрукты, овощи, зерно, белок и молочные продукты - в соответствующих количествах и пропорциях. Ваша диета может включать журнал о пищевых продуктах, в котором вы отслеживаете потребление пищи и любые соответствующие эмоциональные или физические комментарии. Ваш журнал пищевых продуктов не предназначен как инструмент самооценки, а как средство отслеживания вашего прогресса и обмена информацией о вашей диете с вашим специалистом в области здравоохранения.
Вызовы
Поддержание здорового питания после анорексии может создать множество проблем. Хотя ваш вес может улучшиться, психологические последствия расстройства могут задерживаться на некоторое время. По словам Кедди, вы также можете потребовать повышенный жир и потребление калорий в течение нескольких лет, пока ваш вес и хорошее самочувствие не будут полностью восстановлены и останутся стабильными. Успешное выздоровление требует принятия веса, который вы, возможно, еще не чувствуете себя комфортно, поддерживая и потребляя больше пищи, чем вы комфортно едите. Многие люди с анорексией борются с перфекционизмом.Таким образом, дополнительная проблема может включать принятие того, что никто не ест «отлично», и что стремление к такому совершенству может нанести ущерб. Если ваша пищеварительная функция затронута вашим расстройством пищевого поведения, вы можете сначала бороться с раздуванием и запорами.
Оптимальная еда
Хотя вы не должны стремиться к «идеальному» выбору продуктов питания, ваша диета должна основываться на тех же самых здоровых принципах, которые рекомендуются для здоровых людей. Это означает выбор сложных углеводов, таких как цельные зерна и крахмалистые овощи, на рафинированных углеводах, таких как белый хлеб и сахар. Здоровые источники белка имеют низкий уровень насыщенных жиров и включают постное мясо и птицу, рыбу, яичные белки, тофу и обезжиренные молочные продукты. Включите разнообразные фрукты и овощи в свои блюда и закуски. Здоровые источники жира включают масло канолы, оливковое масло, орехи, семена и авокадо. Кедди рекомендует включать редкие продукты для лечения, такие как сладкие десерты, чтобы избежать чувства лишения и установить нормальные здоровые образцы питания.
Значение
План здорового питания после анорексии чрезвычайно важен. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, эта диета не только улучшает ваше общее состояние здоровья, но и помогает предотвратить рецидив, который распространен среди страдающих анорексией. Рецидивы могут быть опасными для жизни и могут приводить к дополнительным долгосрочным осложнениям или дополнительным симптомам расстройства пищевого поведения, таким как выкидыш и тяжелая депрессия. Пребывание в тесном контакте со специалистами по лечению и стремление к постепенным, здоровым изменениям могут помочь обеспечить ваш диетический и эмоциональный успех.
