Craisins Информация о питании

Craisins - это подслащенная сушеная клюква, которая вкусна одна, но вы также можете разжечь разнообразные продукты и рецепты с крошечными сухофруктами. Однако их содержание в сахаре является главным недостатком. Кроме того, craisins не поставляют большие дозы любых витаминов и минералов. Тем не менее, они довольно приличный источник волокна, поэтому они автоматически не подсчитывают их.

Видео дня

Калории и жирные факты

1/4 чашки оригинальных Craisins содержит 130 калорий и без жира. Это довольно большое количество калорий для такого небольшого количества пищи, и слишком много калорий могут помешать снижению веса или привести к увеличению веса. Приправленные красины - черника, вишня и гранат - также содержат 130 калорий и без жира в каждой порции по 1/4 чашки. Что касается покрытых шоколадом Craisins, они содержат 180 калорий и 8 граммов жира в одном и том же размере.

Scary Sugar Stats

В соответствии с рекомендациями по потреблению сахара Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам ограничить потребление сахара не более чем на 6 чайных ложек в день и что мужчины ограничиваются 9 чайными ложками или менее. Наличие большего количества сахара, чем это на регулярной основе, может увеличить ваши шансы на нездоровое увеличение веса, диабет типа 2 и проблемы с сердцем. 1/4-часовая порция оригинального, черничного, вишневого или гранатового красинов содержит 29 граммов сахара, что составляет более 7 чайных ложек. В том же количестве шоколадных красининов содержится 25 граммов сахара, что составляет немногим более 6 чайных ложек.

Волокно - это хорошая вещь

1/4-часовая порция оригинального, черничного, вишневого или гранатового кранинов содержит 3 грамма волокна. Это 12 процентов 25 граммов клетчатки, которые женщины должны включать в свой ежедневный рацион, и 8 процентов из 38 граммов клетчатки, которые мужчины должны стремиться на каждый день. Волокно является важной частью вашего рациона, потому что оно способствует здоровому пищеварению, и оно может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск развития диабета типа 2, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения.

Ешьте или не ешьте?

Craisins - хороший выбор из-за их содержания волокна, но вы также должны учитывать, стоит ли небольшой размер порции калорий и сахара, который вы будете потреблять. И Craisins не поставляют другие необходимые витамины и минералы. Подумайте о Craisins с пониженным содержанием сахара, если вы хотите включить больше порций в свой недельный рацион. 1/4 стакана версии с пониженным содержанием сахара содержит 100 калорий и 14 граммов сахара. Это все равно 3. 5 чайных ложек сахара, однако, если у вас есть Craisins, вы должны компенсировать в других областях своего рациона пребывание в пределах вашего ежедневного лимита сахара.