Может ли диета без глютена сгладить желудок?

Если вы учитывая варианты диеты для снижения веса, вы, возможно, слышали о диете без глютена, которая была одобрена несколькими знаменитостями, в том числе Опра Уинфри, как способ похудеть и сгладить ваш желудок. Нет никаких медицинских доказательств того, что употребление без глютена может привести к потере веса за пределы того, что вы ожидаете от других диет. Однако, в некоторых конкретных случаях, безглютеновая диета может помочь вам сбросить килограммы и сгладить ваш желудок.

Видео дня

Значение

Врачи предписывают безглютеновую диету для людей, у которых был диагностирован целиакия, наследственное состояние, при котором белковый глютен, найденный в зернах пшеницы, ячменя и ржи, нападает на части вашего кишечника, по данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек. Тем не менее, диета приобрела популярность для снижения веса, что привело к распространению продуктов без клейковин на рынке. Опра утверждает, что 21-дневная диета без глютена способствовала тонизированию, сглаживанию желудка и потере веса для нее.

Эффекты

Если у вас есть целиакии, вы, вероятно, можете подсчитать желудочный вздутие среди ваших многочисленных симптомов. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, вздутие живота, диарея, запоры, усталость и тошнота представляют собой некоторые из наиболее распространенных признаков целиакии. Как только у вас будет диагностировано состояние и начните следовать безглютеновой диете, эти симптомы, особенно вздутие живота, начнут ослабевать. Итак, если у вас есть целиакии, диета без глютена почти наверняка сгладит ваш желудок.

Функция

Около 20 миллионов американцев могут иметь некоторые симптомы целиакии - включая вздутие живота - без характерного повреждения кишечника, необходимого для диагностики состояния, согласно статье «Wall Street Journal», «Отказаться от глютена, чтобы похудеть, не так быстро». Если вы один из этих людей, чувствительных к глютенам, попытка безглютеновой диеты может помочь сгладить ваш желудок, устраняя проблемы с пищеварением, включая газ, вызванный клейковиной.

Особенности

Если у вас нет целиакии или чувствительности к глютенам, вы все равно сможете сгладить свой желудок и похудеть на диете без клейковин, но только если вы не замените свой глютен-содержащий скрепки, такие как хлеб, печенье, крекеры и злаковые с обработанными без глютена альтернативами. Согласно статье «Wall Street Journal», многие из этих продуктов без глютена включают тонны жира, сахара и простых углеводов и могут быть выше в калориях, чем продукты, произведенные с пшеницей.

Соображения

Если вы хотите попробовать есть без глютена, чтобы сгладить свой желудок и похудеть, лучше всего сосредоточиться на естественных безглютеновых продуктах, сокращая калории и наблюдая жирные граммы.Согласно заявлению Университета штата Колорадо, продукты без глютена включают все свежие овощи, фрукты, цельные зерна, такие как квиноа и коричневый рис, и постные куски мяса и рыбы. Если вы полны решимости полностью съесть без клейковин, вам также нужно следить за скрытым глютеном в таких продуктах, как сливочные супы, соевый соус и салатные заправки.