Калорий в Eggnog

В холодную зимнюю ночь, eggnog может попасть в то место, когда вы устраиваете у огня. Типичный рецепт eggnog включает яичные желтки, сахар, молоко, корицу, сливки, мускатный орех, бурбон и коньяк. Выпивать чашку eggnog один раз каждые две недели не приведет к резкому увеличению веса, но контроль порции и умеренность важны для достижения и поддержания здорового образа жизни.

Видео дня

Факты о питании

Одна порция или 1 чашка из эгнона содержит 224 калории, 12 г белка, 7 г насыщенного жира и 20 граммов добавленного сахара. Насыщенный жир обычно содержится в продуктах животного происхождения, а чрезмерное количество может увеличить риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина. В среднем взрослые должны потреблять менее 20 граммов насыщенного жира каждый день. Кроме того, одна порция эгнона содержит 5 чайных ложек сахара. Слишком много сахара может привести к диабету и повышенным уровням триглицеридов.

Healthy Eggnog

Вы можете сделать более здоровый eggnog, используя нежирное молоко вместо цельного молока и сливок. Кроме того, вы можете уменьшить добавленный сахар или рассмотреть использование искусственных подсластителей. Помните, что Американская сердечная ассоциация рекомендует мужчинам пить 3 унции или меньше ликера в день, а женщины пьют 1 5 унций или меньше. Будьте скромны с количеством алкоголя, который вы добавляете в свой eggnog.