Калории и жиры в сушеных фруктах

Сушеные фрукты могут быть более удобными, чем свежие фрукты, потому что они не испортятся и легко транспортируются без повреждения. Сегодня многие фрукты доступны сушеными, и вы можете легко сделать их дома с помощью дегидратора пищи. Если вы едите их в одиночку или добавляете в орехи, чтобы приготовить смесь, вы должны понимать питательные ценности различных видов сухофруктов.

Видео дня

Сушеные яблоки

Одна чашка высушенных яблок без добавления сахара содержит 145 калорий, согласно базе данных питательных веществ USDA. Содержание жира в высушенных яблоках очень минимальное, всего 0,18 г на 1 чашку. Сушеный фрукт содержит 39,70 г углеводов, в основном в виде сахаров - 33. 97 г. Углеводы в яблоках также содержат 5. 1 г диетического волокна.

Абрикосы

Сушеные абрикосы, которые не добавили сахара, содержат 212 калорий в 1 чашке. Они также содержат менее половины грамма жира на порцию: 0,45 г на чашку. Сушеные абрикосы также содержат 55,38 г всех углеводов, в том числе 48. 92 г сахара и 6,5 г диетического волокна на порцию.

Клюква

В одной трети порции высушенной, подслащенной клюквы содержится 123 калории. По данным Министерства сельского хозяйства США, содержание жира составляет 0,55 г общего жира на порцию. Высушенные фрукты содержат 32. 94 г углеводов. Карбоны в фруктах включают 26 г сахара и 2. 3 г диетического волокна.

Персики

1 чашка сушеных персиков содержит 199 калорий и 0,65 г общего жира, сообщает Министерство сельского хозяйства США в своей Библиотеке данных о питательных веществах. Высушенные персики также содержат 50,8 г всех углеводов. Содержание карбоната включает 43. 83 г сахаров и 7 г диетического волокна.

Сливы

Сушеные сливы, которые также известны как чернослив, содержат 265 калорий на 1 чашку, при приготовлении без добавления сахара. Общее содержание жира составляет 0,4 г на порцию, сообщает база данных Министерства сельского хозяйства США. Содержание углеводов в высушенных сливах составляет 69. 64 г, что включает 61. 95 г сахара и 7,7 г диетического волокна.

Изюм

Изюм, который представляет собой высушенный виноград, содержит 85 калорий в 1 унцию. служащих, отчеты Министерства сельского хозяйства США о своей базе данных о питательных веществах. Содержание жира в изюмах составляет 0,13 г, а общее содержание углеводов - 22,45 г. Карбоны из изюма включают 16. 78 г сахара и 1 г диетического волокна.