Калории, сжигаемые в течение восьми часов сна

Может показаться, что ваше тело мало что делает, пока оно спит, но оно все еще сжигает калории. Нормальные функции жизни, такие как дыхание, расходовать энергию достаточно, чтобы сжигать калории, хотя количество калорий во время сна очень низкое. В то время как низкий уровень калорий не удивляет, что может быть удивительно, так это то, что тело горит почти столько же калорий, сколько и спит, когда вы сидите рядом с телевизором.

Видео дня

Количество калорий

Как вы, вероятно, ожидаете, количество калорий, которые вы горите во время сна, невелико, с точным количеством в зависимости от вашего веса. Если вы весите 160 фунтов, вы сжигаете 69 калорий в час во время сна, подсчитывает сайт FitWatch, что составляет 552 калории, сжигаемых в течение восьми часов сна. 120-фунтовый человек сжигает 51 калорий в час сна, или 408 в течение восьми часов; 200-фунтовый человек сжигает 86 калорий в час или 688 в течение восьми часов сна.

Сравнения

Спящая находится на самом низком уровне шкалы по сравнению с сожженными калориями, выполняющими другие действия. Сравните 69-килограммовые человеческие 69 калорий, сжигаемых каждый час во время сна с 183 калориями, которые человек будет гореть со скоростью 2 мили в час в течение часа. Один час боулинга горит 219 калорий, один час плавательных кругов горит 511 и один час бег на скорости 8 миль в час горит 986. Сидящий вокруг телевизора горит около 70 калорий в час для 154-фунтового человека, сайт Diet Health Club рассчитывает.

Температура тела

Вы сжигаете больше калорий - несколько лишних сотен каждую ночь - пока вы спите, если вы держите температуру тела более прохладной, советует сайт Women Fitness. Когда вы собираете тяжелые одеяла и носите толстую пижаму, ваше тело не должно работать, чтобы обеспечить естественное тепло. Спящий с более прохладной температурой тела, без лишних одеял и уютной пижамы, делает ваш термостат вашего тела, чтобы обеспечить естественное тепло тела.

Слишком маленький сон

Подстановка упражнений для времени сна звучит так, будто это идеальный способ похудеть, но на самом деле это не так. Не получая по крайней мере семь часов сна, каждую ночь можно упаковать на фунтах. Когда ваше тело получает меньше семи часов сна, гормоны, которые повышают аппетит, накапливаются на высокой скорости. Это, скорее всего, заставит вас есть больше, чем вы, если будете хорошо отдохнуты. В дополнение к тому, чтобы быть голодным, ваше тело также будет жаждать углеводы и другие высококалорийные пищевые продукты.

Еда в ночное время

Еда, когда ваше тело думает, что пришло время спать, - это еще один способ набрать вес, потому что часы, в которые вы едите, играют роль в прибавке веса, закончилось исследование ожирения в Северо-западном университете 2009 года. Профессор Фред Турек и его коллеги изучили две группы мышей.Одна группа съела жирную пищу во время их нормальных бодрствовавших часов, а другая съела ту же самую жирную пищу во время нормального сна. Те, которые ели во время их нормального сна, на 48 процентов больше, чем те, которые ели, когда они, как правило, не спали. Исследование показало, что циркадные или биологические ритмы организма сжигают больше калорий в течение обычных часов бодрствования.