Калорий Сжигаемый переваривающий белок
Оглавление:
Белок помогает в метаболическом увеличении из-за его роли в сохранении мышечной ткани. Этот макроэлемент также обладает более высоким термическим эффектом, то есть белок потребляет больше калорий для переваривания по сравнению с углеводами и жирами.
Видео дня
Термический эффект белка
Термический эффект пищи описывается как энергия, затрачиваемая нашими организмами, чтобы потреблять и метаболизировать пищу. Согласно калориям за час. com, «белок требует наибольших затрат энергии, с оценками, достигающими 30 процентов. «Это означает, что вы сжигаете до 30 процентов калорий в потребляемом вами белке только для переваривания.
Белки и потеря веса
При потере веса ваша мышечная масса подвержена сжиганию энергии без достаточного количества углеводов в вашем рационе. Лейцин, аминокислота, встречающаяся в белке, предотвращает потерю мышечной массы во время периода обрезки. Поскольку мышечная мышца требует выживания калорий, потребление достаточного количества белка поможет сохранить мышцы и обмен веществ.
Потребление белка
Белок следует потреблять в течение нескольких порций в течение дня для увеличения метаболизма и удовлетворения ежедневных потребностей. Источники включают постное мясо, как курица, индейка и рыба, а также фасоль и ореховые источники, такие как миндаль и черные бобы. Правильное потребление белка способствует здоровому телу и метаболизму.
