Кофеин Пилюльки против кофе

Если вы ищете какую-то быструю энергию перед тренировкой или пикапом в конце дня, как чашка кофе, так и таблетка с кофеином могут сделать трюк. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и тем самым ускоряет психические и физические процессы. В зависимости от ваших предпочтений, кофеина или чашки кофе может подойти вам лучше.

Видео дня

Кофеин 101

До 90 процентов населения мира потребляет кофеин, что делает его одним из самых популярных лекарств. Это происходит естественным образом на различных растениях, таких как чайные листья, какао-бобы и кофейные зерна. Эффекты кофе на организм человека обычно сильнее всего через час после потребления и могут длиться до шести часов. В дополнение к усилению бдительности и питанию энергией, кофеин увеличивает дофамин нейротрансмиттера, что может сделать его несколько затягивающим. Кофеин также является мочегонным средством, которое заставляет организм вытеснять воду через мочеиспускание, что означает, что это может привести к обезвоживанию. Побочные эффекты от кофеина включают бессонницу, головные боли и беспокойство.

Количество кофеина

Количество кофеина в таблетке с кофеином очень легко определить, так как производитель всегда перечисляет его на этикетке. Например, общая доза для пилюль с кофеином составляет 200 миллиграммов. Дозы кофеина в чашке кофе, с другой стороны, могут сильно варьироваться в зависимости от типа кофе и используемого размера порции. Университет Брауна отмечает, что одна чашка 8-унцевого варочного кофе содержит в среднем 85 миллиграммов кофе с диапазоном от 65 до 120 миллиграммов.

Преимущества кофе

Многие люди наслаждаются вкусом кофе, и они предпочитают напиток, который они могут наслаждаться в течение определенного периода времени, а не просто выпивать таблетку. Кроме того, кофе может иметь некоторые впечатляющие преимущества для здоровья. Согласно Гарвардской медицинской школе, кофе может иметь противораковые свойства и уменьшать риск развития диабета и болезни Паркинсона у мужчин.

Преимущества кофеинских таблеток

Для тех, кто хочет следить за потреблением кофеина, таблетки для кофеина имеют преимущество, зная, сколько кофеина вы получаете. Кроме того, таблетки с кофеином помогут вам избежать желтых зубов, которые часто поражают взрослых пьющих кофе. Если вас интересует только кофеин в вашей системе, таблетки для кофеина, безусловно, являются более экономичным способом сделать это. Бутылка кофеиновых таблеток стоит от 5 до 10 долларов США по состоянию на 2013 год.

Безопасные уровни

В то время как кофеин считается безопасным, все равно важно потреблять его в безопасных количествах, независимо от источника. Medline Plus отмечает, что 250 миллиграммов являются средним или умеренным количеством кофеина. На веб-сайте Национального института здоровья также рекомендуется, чтобы люди с нарушениями сна, кислотным рефлюксом, язвами желудка, повышенным кровяным давлением, хроническими головными болями и нерегулярным сердечным сокращением избежали употребления кофеина.