Рост аргинина и мышц

Незаменимая аминокислота - один из строительных блоков белков - аргинин является частью здоровой диеты. Некоторые люди принимают добавки аргинина в надежде на увеличение мышечной массы; однако исследования все еще являются предварительными, и это противоречит тому, действительно ли это эффективно. Некоторым людям следует избегать этих добавок, поэтому поговорите с врачом, прежде чем принимать дополнительный аргинин.

Видео дня

Теоретическая основа

Люди принимают добавки аргинина для увеличения мышечного роста, потому что эта аминокислота участвует в производстве креатина и гормона роста и увеличивает оксид азота в организме, согласно к статье, опубликованной в «Журнале Международного общества спортивного питания» в 2004 году. Все эти вещества могут увеличить мышечный рост, следовательно, потенциал для увеличения мышечного роста, принимая добавки аргинина. Однако авторы этой статьи отмечают, что недостаточно доказательств для поддержки аргинина для этой цели.

Результаты исследования животных

Добавки аргинина, используемые в исследованиях на животных, кажутся перспективным способом увеличения мышечной массы. Например, исследование, опубликованное в «Аминокислотах» в мае 2009 года, показало, что дополнительный аргинин может помочь увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения у свиней. Это также помогло снизить уровни триглицеридов свиней.

Результаты исследования человека

Результаты исследований человека не выглядят столь же многообещающими, как результаты исследований на животных. Исследование, опубликованное в феврале 2012 года в «Прикладной физиологии, питании и метаболизме», показало, что добавки аргинина увеличивают объем крови в мышцах, но не помогают усилить мышцы. Другое исследование, опубликованное в «Журнале питания» в декабре 2010 года, показало, что эти добавки не увеличивают ни кровоток, ни производство новых мышц.

Потенциальные проблемы

Хотя может оказаться безопасным принимать добавки аргинина, потому что аргинин - это аминокислота, используемая вашим телом, это не обязательно для всех. Аргинин может увеличить выработку желудка и изжогу и вызвать расстройство желудка. Люди с заболеваниями печени или почек должны избегать приема аргинина, так как это может привести к повышенному уровню калия. Это дополнение также может непредсказуемо взаимодействовать с лекарствами холестерина и инсулином, поэтому людям на этих препаратах также следует избегать приема аргинина.