Я просыпаюсь рано каждый день, поэтому я пытался заставить себя уснуть
Оглавление:
Реакция первая: Глаза выпуклые, языки болтаются, и общее выражение недоверия проявляется в выражениях людей. Перевод: Вы сертифицированы странный и мне нужно убежать от тебя как можно скорее, прежде чем он поймает.
Реакция вторая: Люди поражаются, оценивают мою способность просыпаться и быть продуктивным и хотят знать, как я это делаю. Дело в том, что большую часть времени я не возражаю и на самом деле мне нравится просыпаться перед птицами, бегать по делам перед поздно растущим населением или получать преимущество в моем списке дел на день. Одна загвоздка: я измотан. Я устал. И моя неспособность заснуть начинает проявляться и даже негативно сказывается на моей жизни и здоровье. С одной стороны, мое тело думает, что мне 52 года, и недавно мне также поставили диагноз PCOS, у которого есть некоторые неприятные побочные эффекты, только усугубленные моим недостатком сна и постоянным уровнем стресса.
(Или так говорит мой гинеколог.)
Поскольку я просыпаюсь рано, мне пора ложиться спать рано. За исключением, конечно, я не. Вместо того, чтобы поддаться своему изнеможению, у меня есть менее чем выдающийся послужной список того, как поощрять мое недосыпание, ложась спать поздно - углубляясь в групповые тексты, просматривая Instagram или впитывая сердечный перекус Стэна. Затем, когда я теряю сознание, через четыре-пять часов я снова и снова в этом - порочный (токсичный) цикл, из-за которого я чувствую себя истощенным, раздражительным и все вокруг не таким, как я - нехорошо,
Поэтому, когда оздоровительный редактор Виктория Хофф предложила в этом месяце возможность для нашей редакционной команды бросить вызов (и, надеюсь, избавиться) от дурной привычки, изгнание моего утреннего пробуждения прозвучало как хорошая идея - и предоставило интересное сопоставление с более распространенной практикой нажатия кнопки повтора (я не уверен, что когда-либо был). Тем не менее, во время рабочей недели я не могу успокоиться и плакать письменный эксперимент в качестве оправдания пропущенных встреч или сроков. Поэтому, когда на прошлой неделе я отправился домой в Миннесоту на короткий отпуск, чтобы увидеться со своей семьей, я использовал это как идеальное оправдание, чтобы отключить будильник и постараться уснуть в течение трех дней.
Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как все прошло.
День первый
Не прошло хорошо. Что, честно говоря, могло произойти из-за смены времени с Л.А. на Миннесоту. По сути, я лег спать около 1:30 утра по времени Миннесоты (11:30 вечера по времени Лос-Анджелеса) и начал просыпаться естественным путем (обычно, я почти всегда прыгаю из пистолета моего будильника) в, получить это, 5:30 утра Миннесота время (3:30 утра по Лос-Анджелесу). Так что да, мой общий журнал сна был примерно четыре часа, и сказать, что мне стало хуже от ношения на следующий день, было бы преуменьшением. Хотя, по крайней мере, я воспользовался дополнительным утренним временем для того, чтобы сжать тренировки и набросать некоторые электронные письма, прежде чем моя семья отправилась в отдельную ветвь нашей поездки, которая была бы без обслуживания и без WiFi.
Страшная мысль - е ek- но, может быть, хорошо для моей разбросанной, лишенной сна души? Я был готов это выяснить.
День второй
Ехали достаточно лучше. Накануне вечером я проснулся около полуночи (опять же, не из лучших, я знаю), но вместо того, чтобы проснуться в 7 утра или раньше, я неохотно проснулся в своем гостиничном номере около 9 утра. И только, учтите, из-за того, что моя мама в значительной степени прикладывает физическую силу, чтобы подтолкнуть мое тело к росту, чтобы мы не пропустили наши планы на завтрак.
Я почти всегда выпрыгиваю из постели, но в то утро я едва мог тащить себя в ванную, чтобы подготовиться, и даже обильные количества кофе не могли взбодрить меня. Как будто мое тело осознало, чего ему не хватало, и отрицало, что оно должно было проснуться - снова и снова. По сути, я чувствовал себя одурманенным благодаря достаточному сну. Любопытно, потому что девять часов, вероятно, то, что нужно моему телу каждый ночь.
День третий
Ах, наконец - золотая середина. Накануне вечером я лег спать около полуночи (видимо, я просто не могу учиться, но в свою защиту мои родители доказали, что у них сложился маршрут с прогулками и показывает все мое время дома), и на следующее утро я проснулся около 7 часов утра. Что, конечно, еще рано, но рыночное улучшение по сравнению с 5 или 6 часами утра. Честно говоря, я мог бы поспать подольше, но заставил себя подняться, чтобы заняться некоторыми делами в моем списке дел, так что я был бы возможность провести время со своей семьей, прежде чем отправиться обратно в Лос-Анджелес
следующим утром. В целом, это был день, когда я чувствовал себя лучше всех с начала трехдневного эксперимента.
На следующий день я проснулся в 4:30 утра (ранний рейс), и неделя была занята. Другими словами, я вернулся к своим старым привычкам. Но если я чему-то научился, так это то, что если я психологически позволяю себе спать и поощряю умственное мышление, когда я говорю себе, что можно записать несколько дополнительных часов сна, мое тело знает, что делать. Естественно, он приложит все усилия, чтобы наверстать упущенное в моих телепередачах и ночных текстовых сообщениях, и теперь мне остается только воспользоваться этой возможностью чаще, чем я привык.
Поэтому я бы назвал свою «привычку» не спать во время работы с обнадеживающим (менее лишенным сна) фонарем в конце туннеля. Пожелай мне удачи.
Next Up: 11 способов детоксикации перед сном, по словам эксперта по здоровому образу жизни
